スタッフブログ

夏は湿布薬に注意

2018/05/18【 私のおすすめ

暑いですね!

これからどんどん夏日が増えていく中で、注意していただきたいのが【湿布薬】です!

湿布は、病院や薬局で簡単に手に入れることができることから、誰もが一度は目にしたことがあるものですが、夏場には使用上の注意が必要なタイプがあることは意外と知られていません。

 

現在、主に病院などで処方される湿布薬は、【モーラステープ】と【ロキソニンテープ】です。

lox-moh

どちらも貼ることで、痛みと炎症を抑えます。価格帯も同じくらいです。

モーラステープの方にだけ、関節リウマチへの適用があるという以外は、主だった効能の違いはないようです。

 

しかし副作用には若干の違いがあるようです。

共通する主な副作用は、発疹、発赤、かゆみ、かぶれなどで、特に夏場は、しっかり汗をふきとってから使用するように心がけが必要とあります。

 

そして、問題の注意点がこちら。

モーラステープの副作用【光線過敏症】です。

DSC_0732

パッケージの裏にも、

『屋外に出る時は天候にかかわらず、紫外線をあてることで光線過敏症を起こす可能性がある』

と書かれています。

うっかり、貼ったままテニスやゴルフなどのスポーツをしたり、肩や衣類の隙間からテープが見えるなど、紫外線にさらされるようなことがあると、【光線過敏症】になってしまうおそれがあるんです。

koka

湿布薬は手軽ですが、貼り続ける時間や使用上の注意をよく読み使用するようにして下さい。

また、どちらのテープも【妊娠後期の女性】は使用しないよう書かれています。併せてご注意下さい。

 

ウェルネスセラピーでは、【慢性的な日常の肩こりや首痛、背部痛、腰痛など】の方が、湿布薬を必要としない体作りを目指しています。

「日頃から辛い時はテープに頼っているけど、やめてみようかな」と思われる方など一度ご相談下さい。気がつけばテープのいらない体になりますよ。

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自宅でできるライザップをやってみた①

2018/05/16【 私のおすすめ

ライザップってすごい魅力のあるCMしてるけど、結構高額なんですよね。

2ヶ月35万~

… …

気軽にはチョット出ないですね(笑)

 

そこで、僕は⇩これ⇩を 5/10 から始めました!

 

【自宅でできるライザップ ~食事編~】

 

【自宅でできるライザップ ~食事編~】

【自宅でできるライザップ ~食事編~】

 

そう!ダイエットです(笑)
夏に向けて、Tシャツの似合う姿に!

 

「2~3週間で4kg落ちたから先生もやってみたら?」

と数日前に、患者さんが貸してくれたんです~♪

その方はストイック+ジム通いもしているので、同じようにいかないかもしれませんが、負けてられません♪

 

まずは熟読して、システムを把握してみました。

すごく簡単にまとめると、段階的に主食(米、パン、麺類)と糖質をコントロールして、体内の余分な脂肪を燃やしやすい体にするようです。その上で、ウェイトトレーニングを行うと

rizap_01

こんな感じになるはず!!ですが

「ウェイトのマシンもないし、そこまで真剣に筋トレもしたくない!」

 

っていう方がほとんどじゃないですか?

 

そこで、そんな方々を代表して✨

そこまでの筋トレをせず、そこそこの結果を目指してみようと思います(笑)

 

ちなみに現在は、ステップ1のプログラムを始めて7日目です。

偉そうには言えませんが、筋トレは一切していません。

 

体重(kg)
74.85 → 72.7

体脂肪率(%)
19.8 → 18.2

筋肉量(kg)
57.5 → 56.35

 

全体的に少しは減りましたね。とりあえずの目標は

体重
69kg

体脂肪率
15%

です。

 

ステップ1は、2~3週間続けることになるので、また経過を報告したいと思います。

よくあるビフォーアフターの写真は撮ってないです。今からでも撮ってみようかな。

詳しい内容などは、またお会いしたときに(*^^*)

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手作りフルーツビネガーの作り方

2018/04/26【 私のおすすめ

健康ブームの中、お酢を使った食品が流行っていますね。

お酢には、摂取することで

【疲労回復】
【便秘解消】
【冷え性改善】
【生活習慣病予防】
【抗菌作用】
【ターンオーバー促進】
【コラーゲンの生成促進】
【血行促進】
【美白効果】
【アンチエイジング効果】
【脂肪燃焼効果】
【脂肪分解促進】

などなど、かなり多くのメリットがあると言われています。

「でも、お酢を飲むのはチョット抵抗がある」
そんな方にオススメなのが、今回作るフルーツビネガーです。

 

いくら体にいいものでも、美味しく摂っていきたいですもんね。

私もさっそく、ダイエットや美容効果があると言われているフルーツビネガーを手作りしてみました。

fruitvinegar01

材料はこれだけ。

イチゴ:200g
氷砂糖:200g
酢  :200g

好きなフルーツと、氷砂糖と酢。そしてヨーグルトメーカー。専用の物もあるみたいなのですが、メーカーサイトで使えることが紹介されていたので流用しました。

 

fruitvinegar02

容器を熱湯消毒した後、

果物:氷砂糖:酢=1:1:1

の割合で入れて

 

fruitvinegar03

後は、65度で12時間放置するだけ!

すごく簡単にできました✨

 

fruitvinegar04

今回はじめて作ったのですが、とても美味しくできました。炭酸で割ったり、ヨーグルトに入れたりで、これからの暑い季節に大活躍できそうです。

飲みやすいとは言え、やはりお酢なので少し酸っぱいです。お子さんや酢の苦手な方は、炭酸だと5倍位に薄めると気にならなくなると思いますよ。

今年の夏、我が家はこれで乗り切ろうと思います。

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自分で格安スマホに切り替えてみました

2018/04/06【 私のおすすめ

スマホを格安スマホ(au→楽天モバイル)に変更してみました。

CMでいろいろやっていて、お得になることは分かっていても、なんだかめんどくさそうで難しそうだったんです。

SIMロック、MNP、APN設定とか言われても全く分からない!!

でも、やってみると意外と簡単だったので、手順をブログでシェアすることにしました。

 

スマホはまだ分割残があるので、今回はそのまま使い続けることにしました。

まだ請求月をむかえていないので分かりませんが、試算では

1台あたり月4,000円位安くなると思います。

興味がある方はぜひチャレンジしてみて下さい。

~~~~~~~~~~~

乗り換え前:au
乗り換え後:楽天モバイル
端末:Xperia SOV33
必要なもの:携帯の暗証番号、クレジットカード、身分証明書のスキャンデータ
auにかかる事務手数料:3,240円

~~~~~~~~~~~

 

<手順>

①自分の端末がSIMロック解除できるかを、下の④のサイトで確認します。

②「0077-75470」に電話しMNP(携帯番号をそのまま使うための手続き番号)を取ります。約2分程度で終わります。この手続き番号はメールでも届きますがご自身でも必ずメモしておいて下さい。*au以外は違う連絡先になるので注意して下さい。

③乗り換えたい格安スマホ会社を選びます。私の場合はポイントで支払いができる楽天モバイルにしました。

④SIMロックの解除を行います。WEBサイトでやると手数料が無料です。店舗だと3,000円(税抜)かかるようです。
(https://www.au.com/support/service/mobile/procedure/simcard/unlock/)

案内に従って行うと1分程度で終わります。注意事項等があるので気になる方は確認してください。

mvno_01

④格安スマホ会社(以下楽天)の利用したいサービスを申し込みます。
https://mobile.rakuten.co.jp/
私は端末をそのままで、電話もインターネットも今までどおり使いたいので、【SIMのみ】【通話SIM】【組み合わせプラン→3.1GBプラン】を選択しました。
そのまま案内に従い申し込むと、最短2日で指定日・時間にヤマト運輸さんで届きます。

※楽天会員(無料)登録をしますか?と聞かれます。登録したことない方でも、無料登録しておくとポイントが貯まり支払いに使えるそうです。また、現在『友達紹介キャンペーン』(https://mobile.rakuten.co.jp/campaign/friend_referral/)をやっているので、登録するほうがお得だと思います。周りに紹介者がいない場合は、私が紹介者になるので紹介番号を聞いて下さい。

⑤SIMが届いたら、楽天の『開通センター』に電話して下さい。(20秒くらい)電話番号は↓左の冊子に書いています。電話するだけでMNPが完了します。

mvno_02

⑥SIMを入れ替えます。
ここからは設定が終わるまでwifi以外は使用できなくなります。手順が上手くいけば10分もかからないと思います。

mvno_03

⑦『SIMステータス更新』を行います。
この手順は楽天モバイルから届くユーザーズガイドには載っていません

mvno_04

⑧インターネットに接続するための設定を行います。(APN設定)

mvno_05

⑨確認
・auからdocomoに変わっている
・通話ができる
・インターネットやLINEがつながる

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産後の骨盤ベルトについて

2018/03/22【 私のおすすめ

産後のお悩みの代表【骨盤の歪み】。

その対処法で一番多いのは…

 

『何もしない!』

 

・・・・・・

 

えっ?

 

と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、本当の話なんです。

皆さん悩まれていても、忙しさや面倒くささもあって、なかなか対策は取られていないようです。

 

その次くらいに多い対処法が、【骨盤ベルト】です。

みなさんはこの骨盤ベルトを使われたことはありますか?また使おうか悩まれたことはあるでしょうか?

実はこの【骨盤ベルト】、取り扱いがとても難しいものなんです。

というのも、産後の骨盤はとても動きやすい状態になっていることもあり、正しい位置で固定することがとても難しくなります。

 

そのため

・日替わりで固定の位置が変わる
・ズレた位置で固定している
・骨盤を開く位置で固定している
・必要ないのに巻いたおかげで逆に開いてしまった

という方が多いというのが現状です。

 

ウェルネスセラピーでは、来店いただいた方からご相談された場合は、

 

「【骨盤ベルト】は巻き方が難しく、巻くことで回復が遅れる可能性のほうが高いので、ウェルネスセラピーに通っていただいている間は巻かなくていいですよ」

 

とお伝えしています。

 

実際、来店されたほとんどの方は、1回目の施術から巻きたくなる感覚はなくなっています。

 

時間や費用の問題で、骨盤ベルトを使っていきたいという場合でも、一度は必ずプロの指導を受けていただくことをおすすめします。

・自分はどういう巻き方が合っているのか
・自分は巻く必要があるのか

など、詳しく教えていただくことで、理想の状態に近づくことができると思います。

 

ウェルネスセラピーでは、産後3か月までの方ができるだけ費用負担が抑えられるよう、特別クーポンをご提供しています。

・10回クーポン:30,000円
・5回クーポン:20,000円

お子さんはどんどん大きくなってきます。抱っこが負担になるまでになんとかしちゃいましょう!ウェルネスセラピーでは、笑顔であかちゃんとすごせる体作りをお手伝いをしていきます。詳しくは【産後ケア】のページを参照下さい。

 

住道駅すぐ
住所:大阪府大東市末広町1
メール:wellnesstherapy.1093@gmail.com
TEL:080-2532-1451

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当店のウィルス対策

2018/02/10【 私のおすすめ

2月に入り地域の学校などでは、風邪やインフルエンザが流行っています。

ウェルネスセラピーでは、できる限りみなさまが安心してご利用いただけるよう、以前から様々な対策を行っています。

 

施術毎に手洗い
施術毎にベッドをアルコール消毒
患者着の着回し禁止
使い捨てのフェイスペーパー
加湿空気清浄機の設置
セラピストのサージカルマスク着用
ウィルス対策ポット

ウィルス当番

【ウィルス対策ポット】はあまり馴染みがないで写真を撮ってみました。

これ1つで6~8畳を約一ヶ月間、ウィルスと菌から守ってくれるそうです。空気清浄機に比べ、電源もいりませんし価格的にも手頃なので気になる方はぜひ手にとってみてください。(※プールの塩素臭が苦手な方はダメかもしれません。)

 

感染症は【自分からもらいに行かない】【自分から広げない】事が大切です。

とは言え、

・今すぐ体の不調をどうにかしたい
・今しか治療に行く時間がない

という方は

「どんな対策をしていますか?」

という事を行く予定の治療院に確認してみてください。

 

<ウェルネスセラピーからのお願い>

できる限り考えられる対策は行っていますが、

「風邪かな?」
「インフルエンザかな?」
「先日まで家族がインフルエンザでした」

と思われる方は、念のため数日様子をみてからご来店いただくか、必ずマスクを着用してください。忘れた時はその旨お伝え下さい。入店時にお渡しします。

マスクの悪い付け方について分かりやすい画像を見つけました。ぜひ参考にしてみてください。

mask

 

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風邪を予防できるマスクはこれだ!?

2017/10/17【 私のおすすめ

マスクを付ける目的は、花粉や風邪、乾燥対策ではないでしょうか?女性ではメイクをせず外出する時に利用される方もいらっしゃいますね。

ところで、マスクには花粉に効果があるものと、花粉と風邪ウィルスに効果があるものに分かれることはご存知ですか?

 

これからの季節は、インフルエンザをはじめ様々な風邪が流行ってきますので、マスクを購入する方が増えてくると思います。

薬局などに行くと、多くの種類が陳列していますが、みなさんは何を基準に買われていますか?

・価格
・つけ心地
・形
・予防効果
・ブランド
・包装  …

どれにしようか悩むことはないですか?

 

そこで今回は、「風邪を予防できるマスク」についてシェアします。

まず販売店に行くと、大きくは2種類、『医療用マスク』 と 『一般マスク』 が市販されています。

 

なんだか医療用って言うとたいそうな感じがしますが、市販品では『サージカルマスク』というのがそれに当たります。

一般的なマスクが
 BFE99%

と書かれているだけなのに対し

サージカルマスクは
 BFE99%
 PFE99%

と別の%も書かれています。

 

このBFEとPFEの違いが、マスクの効果の差ということになります。

 

BFE・・・花粉、黄砂、水分を含んだウィルス(咳/くしゃみ)
3ミクロン

PFE・・・インフルエンザウィルス、飛沫核ウィルス、SARSウィルス、結核菌ウィルス、PM2.5など
0.1ミクロン

 

つまり、BFEだけしか記載されていないマスクは、花粉対策と風邪を人にうつさない用ということになります。風邪やインフルエンザの予防を考えるならPEFの記載があるものを選ばなくてはいけません。

ぜひ、次回マスクを購入する時の基準にしていただければと思います。

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ウェルネスセラピー・カイロプラクティックでは、『感染予防』と『自らが感染源にならないため』に、上のマスクを利用しています。繰り返しになりますが、これからの時期、多くの方は風邪予防の方だと思いますので、PFE99%の記載があるマスクを選ぶことをおすすめします。

 

 

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衛生的な治療院の選び方

2017/07/05【 私のおすすめ

今朝、「とくダネ!」というTV番組で、歯科医師による器具の使い回し について特集されていました。

この問題は、私たちボディーケアを行う業界でも他人事ではありません。

ちょうど先日、患者様から

「以前に行っていたところは、使い回しが分かる時もあり不衛生だった。ここでは全くない。」

とお褒めいただいたところでした。

全て当たり前のことですが、起こしいただく上で「不安や心配事」にならないために、当店の衛生管理についてご案内したいと思います。

また衛生的な店舗の見分け方は、記事の後半部分でご紹介します。

 

当店の場合、

<カイロプラクティックの衛生管理>

・ベッド…お一人施術終了ごとにアルコール消毒
・頭部…使い捨てのフェイスペーパーを使用
・器具…お一人施術終了ごとにアルコール消毒
・患者着…お一人ごとに交換
・手洗い…お一人ごとに手洗いとアルコール消毒

 

<よもぎ蒸し、カッサの衛生管理>

・ベッド…お一人施術終了ごとにアルコール消毒
・タオル…お一人ごとに交換
・器具…お一人施術終了ごとにかっさプレート、吸玉を洗浄・消毒
・お着替え…使い捨てのものを使用
・よもぎ蒸しマント…お一人ごとに交換
・患者着…お一人ごとに交換
・手洗い…お一人ごとに手洗いとアルコール消毒

 

衛生管理は、費用がかかることで嫌がる店舗もあるようです。

残念ながら衛生的な店舗を入店前に見分けることは困難ですが、

一般的に、

・カイロプラクティック
・整体
・マッサージ
・エステ
・整骨院
・接骨院
・鍼灸

などでは、ベッドやタオル、患者着、セラピストの手洗いなどが、衛生管理の対象になりますので、お電話やメールで確認することはできます。

 

ただ、やっぱり聞きづらい

という方は、一度店舗に行き、ご自身の目で確認してみてください。

<チェックポイント>

①ベッドの周りに消毒道具はあるか?
②着替えにタタミジワはあるか?
③タオルは一人ひとり交換していそうか?
④着替えやタオルから消臭剤の匂いはしないか?
⑤ベッドに消毒荒れがあるか?(下の画像)

名称未設定-2繰り返しの消毒は、生地を痛めるので、どうしても上の画像のようになります。

汚れではなく、消毒の結果なので安心してくださいね。

 

ウェルネスセラピーでは、気づく限りで衛生状態に気を配っていますが、至らない箇所があれば遠慮なくご指摘ください。皆様のお声がより快適な空間をご提供できるきっかけになります。今後とも地域一番の衛生店を目指してまいります。

 

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40歳にして天使の輪が復活しました!

2017/05/21【 私のおすすめ

年々身体の衰えを感じませんか?

私は、30代後半を過ぎた頃から少しずつ感じるようになりました。

老化は病気ではなく、自然なこととはいえ、やっぱりいつまでも若く見られたいし、身体の重さを感じながら生活はしたくないですよね。

10も20も若く見られようなんて図々しいことは願わないけど、せめて歳相応よりは少しだけ…ほんの少しだけでいいから…(笑)

 

そこで、自分自身も数年前から様々なことをチャレンジしてきました。

体力的なことは、

・日頃から階段を積極的に利用する
・電車などでは極力つり革を持たず立つ
・ランニング・軽登山をする など

をしています。

一方で、肌など容姿的なことは、おろそかになっていました。

その結果、

・髪は細くなりコシがなくなってき
・目尻の小じわが目立つようになり
・肌は乾燥しやすくハリがなくなってきました。

このままだと、よくても歳相応。

最悪 「老けてるね」 なんて言われたらどうしよう。

 

ということで、最近私自身がしていて、特に良いと感じたものをシェアしたいと思います。

 

それがコレ!

5726

「プロトングランプロ」です。(エステプロ・ラボ社)

これ、ほんといいですよ!

簡単に言うと、水素が発生するサプリを摂取するんです。私は、今で3ヶ月がたちました。メーカー推奨は、1日2~3粒だと思うのですが、私は毎日1粒を続けています。

実際に自分自身が飲み続けた結果

● 体が軽く感じるようになった
● 朝がスッキリ目覚めるようになった
● ほぼ毎日朝立ちするようになった
● 髪に天使の輪が復活した

1.2は、翌日から実感しました。
3は、一ヶ月後くらいだったと思います。
4は、三ヶ月目に身近な人に言われて知りました。

DSC_0327

用法用量は個人差があるので、色々試してみてくださいね。

その他、この商品について知りたいことがあれば、ご来店時にご質問ください。実体験を元にお答えします。

—–ご紹介の商品はこちら—–
プロトン グランプロ
http://www.esthepro-labo.com/products/granpro/ptn.html

ウェルネスセラピーは、エステプロ・ラボ認定サロンです。
本製品は認定サロンでの対面カウンセリングを経てお使いいただくサロン専売品であり、サロンでの施術効率サポートを目的としています。

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○○な人にオススメな筋トレは?

2017/04/22【 私のおすすめ

体には、大きく分けると

・アウターマッスル
・インナーマッスル

という2種類の筋肉があります。

単純に言うと、皮ふに近い外側にある筋肉と、骨に近い内側にある筋肉です。

それぞれは、位置が違うだけではなく、役割や鍛え方も違います。

«アウターマッスルの特徴»
・筋肉が大きく、燃費は悪いが、持久力はある
・トレーニング方法が派手で鍛えた感がある
・鍛えると体がたくましく見える
・鍛えるほど関節への負担が大きくなる

«インナーマッスルの特徴»
・筋肉が小さいく、パワーがない
・トレーニング方法が地味で鍛えた感がない
・鍛えると姿勢が良くなる
・鍛えるほど関節が強くなる

雑誌や治療院などでは、アウターよりインナーを鍛えたほうがいい!というところが多いですが、実際はどちらがいいという訳ではありません。それぞれ目的にあった方を鍛えることで、症状の改善や痩身、運動のパフォーマンス向上をすることができます。

補足ですが、どの運動・トレーニングをしても、アウターとインナー両方の筋肉が鍛えられます。

違いは、どちらをメインに鍛えるかというだけです。

・アウター>インナー
・アウター<インナー

イメージでいうなら、ゴリマッチョを目指すならアウターを!細マッチョを目指すならインナーを!メインで鍛えるといいですよ。

しかし、そう言うと多くの方が「細マッチョ」を目指しますと言いわれますが、痩身を目的にされる場合は、体型や日常生活によって、まずはアウターのトレーニングを優先しなければいけない場合もあります。

«アウターを鍛える方がオススメの方»
・短期間で痩身効果を出したい方
・代謝を上げたい方
・筋力アップを求めている方
・筋肉を大きくしたい方

«インナーを鍛える方がオススメの方»
・関節症状がある方
・猫背など姿勢を良くしたい方
・産前産後の方
・体幹を鍛えたい方
・ストレッチしてもすぐに硬くなる方
・もみ返しになりやすい人
・自分の体をコントロールしたい方

例えば、結婚式まであと3ヶ月の花嫁さんが、痩身を目的にするなら間違いなくアウターです。しかし何か症状があり、その原因が関節の動き過ぎだったとしたら、重いアウターマッスルを増やしてしまうことで関節への負担が大きくなり症状が強くなったり慢性化してしまいます。

ちなみに、ジムのトレーニング内容は、アウターマッスルを鍛えるものが多いので「ゴリマッチョ」寄りのトレーニングになります。

誤解されがちですが、体幹とインナーマッスルは別のものなので注意してくださいね。(これについては後日別のブログを書く予定です)

 

具体的な鍛え方は、ぜひ本などではなく、治療院やトレーナーなどの専門家に直接確認してください。その際に、様々な疑問をその担当の先生方に聞いてみてください。分からないことはとにかく聞いて、クリアにすることがトレーニング中の意識へつながり、より効率的な成果への近道になります。

 

«例えばこんな質問もいいですよ»
・なぜ細マッチョでもゴリマッチョに腕相撲が勝てるのか?
・なぜ腹筋運動をしても、なかなか下腹部は凹まないのか?
・インナーを鍛えながらアウターを鍛える方法と、その逆では何が決定的に違うのか?
・同じ部位のインナーとアウターの鍛え方の違いは?

 

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