スタッフブログ

失敗しないダイエットのコツ~前半

2016/09/30【 症状と療法

ほんとうに世の中にはとても多くのダイエット法がありますよね。しかしどれが自分に合っているかを見つけるのは難しいものです。

「友人がこれですごい痩せたと言うから、私も試したけど全然効果がなかった。むしろリバウンドして以前よりも…」
「話題のダイエット法は私には合わなかった」
「とにかく痩せると言われるものは全部やっている」
「運動を始めたが、膝を痛めて中断している」

よくある話ですよね。

最近ダイエットに関してのご相談を多く受けています。
今回はその時にしているアドバイスと、「失敗しないダイエットのコツ」の一部を2回に分けてご紹介します。

前半は、

『「そもそもなぜ太ってしまったか」を考える』 です。

・ なぜいまさら理由を?
・ そんなことより効率の良いダイエット方法を教えてくれ!

と思われた方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、もしあなたが「英語ができない」としたとき、ガムシャラに英語の教材に手をのばすことはしませんよね。
・書くことができないのか
・読むことができないのか
・話すことができないのか
・外国人が苦手なのか

はじめに、自分は何ができないのかを分析するはずです。

書くことを克服したいのに聞き流しの教材を使っても、遠回りするか、効果を実感することなく終わるかではないですか?これでは時間もお金ももったいないですよね。

ダイエットも同じ。目的に合わせて、やることがとても大切になります。

ダイエットの場合、はじめに考えるのは、「なぜ太ったか?」です。
体重が増える理由は、大きくは2つあります。

① 必要以上に食べているから
② 運動が足りていないから
③ ①と②の複合

あなたはどのタイプでしょうか?

ダイエットに失敗する方、リバウンドされる方の多くは、この最も大切なはじめの一歩を考えずにダイエットを始めてしまいます。

・・・次回につづく

 

「失敗しないダイエット」はスタートするまでが面倒くさくて、途中「分から~ん!」となるかもしれません。

そんな時はぜひご相談してください。ウェルネスセラピー・カイロプラクティックは本気で症状改善と向き合う方を全力で応援しています。

※ここでの紹介はほんの一部でしかありません。一緒に目標体重を目指して頑張っていきましょう。

※ウェルネスセラピーでは、特に②③のタイプをカイロプラクティックで、①③の方を女性専科のウェルネスセラピープラスでサポートしていきます。

 

※ 「失敗しないダイエットのコツ~後半」はコチラから

 

住道駅すぐ
住所:大東市末広町1
メール:wellnesstherapy.1093@gmail.com
TEL:080-2532-1451

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自分に合う治療法が見つからない!

2016/09/14【 症状と療法

「自分に合う治療法が見つからない!」

と、色々なものを試されている方はよく言われます。

もしあなたがこういう状態であれば一度立ち止まって、こんなことを考えてみてください。

あなたは今東京にいて、今夜中に大阪へ行かなければいけません。
どんな手段を使われますか?
新幹線、飛行機、バス、車、フェリー・・・でしょうか。
1つの手段で移動できる時は、それでいいかもしれません。
しかし、悪天候や交通事情により乗り換えを余儀なくされる時はどうでしょうか?

東京-名古屋 飛行機
名古屋-京都 新幹線
京都-大阪 バス

こんなこともあるかもしれません。

実は、一つの療法で改善しない方や、色々な治療法を試されている方のお体は、悪天候や交通事情のトラブルが起きている状態なんです。

様々な治療法を試すということは、東京-静岡、東京-名古屋…と行き先を変えて、何度もチャレンジしてるだけでしかありません。
同じ療法で店を変えるということは、飛行機会社を変えてるだけのことです。

目的地に着かないことには変わりないんです。

問題は、会社や交通手段ではなく、乗り継ぎをしていないことです。

ウェルネスセラピーでは、様々な手技療法をその方の状況にあわせ使い分けています。

療法を選ぶことはできませんが、最適な乗り継ぎを選び、目的地までご案内します。

ウェルネスセラピー・カイロプラクティックは本気で症状改善と向き合う方を全力で応援しています。

※行っている療法は<スタッフ紹介>に掲載しています。

 

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天気に影響されない体を作ろう!

2016/09/07【 症状と療法

9月になり本格的な台風シーズンに入りましたね。そして、この時期増えるのが「天気が悪いと症状が悪化する方」です。

症状の種類は様々
・頭痛
・腰痛
・肩こり
・吐き気
・倦怠感
・めまい
・耳鳴り…など

挙げればきりがないほどですが、共通するのは「天気が悪くなると・・・」です。

ネットで調べると、低気圧と自律神経の関係について説明しているものをよく見かけます。なぜこの2つが関係するのかは、難しい言葉を並べそれらしく書かれていますが、なぜ「症状が出る人と出ない人がいるか」については、あいまいなままじゃないですか?

お困りの方からすると知りたいのは、むしろそっちですよね。
「何でもいいけど、私の症状はどうすれば良くなるの?」

そんな方へ、

天気に影響される方の特徴を簡単に言うと、関節が緩くなってしまっている状態です。だから自律神経はもちろん、そうではない症状も出ちゃうんです。(詳しい説明は来店時にちゃんとご説明します)

つまり、関節を安定させれば症状は改善し、逆にバキバキする関節技や、マッサージやストレッチをすると悪化したり慢性化するということです。

ウェルネスセラピーでは、低気圧が体に与える影響から、個人個人に合わせた施術するので、自律神経の改善を待つよりも早く症状が出にくい体になっていきます。

そろそろ天気の影響をうけやすい状態から抜け出しませんか?

ウェルネスセラピー・カイロプラクティックは本気で症状改善と向き合う方を全力で応援しています。

 

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ストレッチしてもすぐに硬くなる方へ

2016/09/03【 症状と療法

「筋肉をストレッチしてもすぐに硬くなってしまいます」
先日こんなご相談を受けたので、一部をブログでもご紹介します。

ストレッチは、もっとも手軽で誰でも行いやすい筋肉をほぐすセルフケアですが、やり方を間違うと逆に筋肉を硬くしてしまいます。またスポーツなどの運動をしている方は、パフォーマンスの低下につながることや選手寿命を短くしてしまうことがあるので、ストレッチは正しい知識と方法で行うことが大切です。

(正しい知識の一例)
・体には、ストレッチが効果のある筋肉と、逆効果の筋肉がある。
・効果のある筋肉と逆効果の筋肉は、同じストレッチ方法で伸びてしまう。

(正しい方法の一例)
・効果のある筋肉だけ伸ばし、逆効果の筋肉は伸ばさない方法で行う。
・継続的に「逆効果の筋肉」を伸ばしてしまっている場合は、関節を安定させないと、いつまでも筋肉はすぐに硬くなる。

つまり、ただ闇雲にグイグイ引っ張って伸ばすと、筋肉は硬くなってしまって当たり前ということです。

いくらストレッチしてもすぐに硬くなってしまうことでお困りの方は、一度ご来店下さい。はじめは硬かった筋肉も、柔らかく伸びる状態が持続できるようになりますよ。

正しいストレッチを行い
・ケガをしない体
・運動のパフォーマンスが上がる体
・健康な体
・症状が出にくい体
を手に入れましょう!

ウェルネスセラピー・カイロプラクティックは本気で症状改善と向き合う方を全力で応援しています。

 

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専門用語はできるだけ使わない

2016/08/24【 症状と療法

体の話しって簡単そうで難しい!

元患者の私が感じた正直な感想です。

そこで、ウェルネスセラピーではできるだけ簡単な言葉だけで、ご質問や今の状態についてご説明しています。

目標は小学2年生でも分かる説明!!

症状が早く改善する方の共通する特徴は、自分自身のお体をちゃんと理解していることです。

と言うのも、1週間(168時間)のうちの、たった1時間施術を受けたくらいで慢性化している症状が改善する訳がないんです。

大切なのは残りの時間(167時間)を、どれだけあなたが自分自身の体に興味を持ち治したいと思うかなんです。

そのためには、「なんとなくや、あいまい」を「こうだから治らないんだ」に変えていくことが必要になります。

例えば、「肩こり」。

本当に肩こりの意味を知っている人は、肩こりになりません。ウソのようなホントの話しなんです。それを、「肩の筋肉が硬くなってるから」「ストレートネックだから」と分かったつもりでいるから、慢性的に苦しまれるんです。

・どんな時に筋肉は硬くなるの?
・ストレートネックだとなぜ肩こりになるの?
・そもそも肩こりって何?
・今の状態の説明とこの対処法に矛盾はないの?
・職業病というけどなぜ隣の席の人はなくて私にはあるの?

などなど、疑問に思うことが大切です。

特に、2ヶ月以上同じ症状を抱えている方は、良かれと思ってやっていることが症状を長引かしている可能性が高いので、よく考えてみてください。

そして、今通っている、またはこれから行く治療院でたくさん質問をしてみて下さい。

難しい専門用語もほとんどは、小学生でも分かる言葉に置き換えることができます。

「誰でも分かる言葉で教えて下さい」

と言って嫌がる治療家はいません。なにより、それがあなたの症状を1日でも早く改善するものになります。

ウェルネスセラピーでは、初診は2時間の枠内で、施術と現状の理解やご自宅で行っているセルフケアなどについてお話しています。特にご質問がない方は50分程度で終わりますが、せっかくお越しいただいたのであれば、多くのご質問をしてご自身の体の理解を深めるキッカケにしてください。

ウェルネスセラピー・カイロプラクティックは本気で症状改善と向き合う方を全力で応援しています。

 

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デスクワーク肩こりを治そう!

2016/08/18【 症状と療法

急に肩こりを感じたり、症状を強く感じた経験はないですか?
実は私、先日移動中の新幹線の中でそれを体験しました。

その時とっさに行った対処法を今回はご紹介します。

わずか1~2分で元の状態に戻すことができるので、ぜひやってみてください。

(やり方)

katakori

肩こりにはいくつか種類があります。

今回は、デスクワークなどの『肩を使っていないのに肩こりを感じる方』に効果があるものになります。
肩をよく動かす方や、歩いていて起こる方には、あまり効果はありません。

この時は、新幹線に乗って1時間位たった時に発症しました。

私は普段から肩こりを感じていないので、あっという間に症状が消えましたが、慢性的に肩こりを感じている人は、一時的に強くなった症状を抑えることしかできません。

慢性的な肩こりをお持ちの方は、まずは自分がどの肩こりのタイプなのかをしっかり教えてくれ、それに合わせて施術してくれる場所を見つけて下さい。

ウェルネスセラピー・カイロプラクティックでは、肩こりの方に必ずこの説明を行っています。

 

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歯ぎしりを治そう!

2016/07/28【 症状と療法

「寝ている間の歯ぎしり」

気にされることはありますか?自分ではなかなか気づきませんが、指摘されると「一緒に寝ている人に迷惑をかけているかも・・・」と思ってしまうものですよね。

ところで、みなさんはどんな姿勢の人が歯ぎしりをしやすいのかをご存じでしょうか?

これが分からず、「とにかく治す」と大雑把な目標を立てる方がいますが、それでは良くなる物も良くなりません。

・自分はセルフケアでどうにかできるタイプなのか?
・施術が必要ならどんなものが適切なのか?

を理解すれば遠回りしなくても改善することができます!

ということで、まずは

いろいろな姿勢で食いしばってみましょう!

まずは

①立った状態で天井を見上げるようにアゴをつきだしたバージョン
②立った状態でへそを見るようにアゴを引いたバージョン
③座った状態で天井を見上げるようにアゴをつきだしたバージョン
④座った状態でへそを見るようにアゴを引いたバージョン

さあ、どれが一番食いしばりやすかったですか?

正常な人であれば④になると思います。

④が一番噛みしめることができ、①だと噛むことが難しかった方は、セルフケアで何とかできる可能性が高くなります。

それ以外の方は、すでに姿勢のバランスが崩れている可能性があります
早めに施術を受けてくださいね。

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上手いマッサージと症状

2016/07/18【 症状と療法

ウェルネスセラピーに来院される方で、マッサージをご希望の方が稀にいらっしゃいます。

そんな方に
「もんで善くなるなら、ここに来るまでに善くなっていますよ」
とお話することがあります。

これだけ揉みほぐしがあふれている日本において、揉む技術が極端に悪い店はありません。

そう言うと、
・上手かった人がやめてしまった
・あの店は下手だった

というお話を聞きますが、一旦冷静に考えてみてください。

本当に上手い人だったんなら、あなたの症状はとっくに消えています。

そもそも、あなたの症状は揉んだら改善するのでしょうか?
自己判断になっていませんか?
「風邪だからカゼ薬下さい」と医師に伝えるようなものになっていませんか?

たまたまその勘が当たればいいですが、当たらないから長引いてしまっているということに気づくことも必要です。

正常な免疫力がある方の場合、2ヶ月間悪い刺激がなければ、多くの症状は消えると言われています。

あなたの症状はどれくらい長引いていますか?

長引くほど、また様々な余計な刺激が体に入るほど、症状は複雑になっていき改善するまでに時間が必要になってきます。
そろそろ真剣に症状と向き合う時間を作ってみてください。

多くのマッサージ依存症の方が起こしになられますが、真剣に取り組んでいただくと、早い方で3週間、平均では2ヶ月でマッサージに行かなくてもいい体になりますよ。がんばって下さい!ご自身の体のためにも!!

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ぎっくり腰の季節ですよ

2016/07/07【 症状と療法

7月に入り、お腹のかたい患者様が急増中です!!

急激な暑さのせいもあってか、胃腸に負担のかかる生活をしていませんか?

実はこの季節に増える症状の代表が

「ぎっくり腰!」

お腹の硬さはその前兆の1つです。

過去にぎっくり腰を何度も繰り返しているという方は特に要注意です。今シーズンもなってしまう可能性が高くなっています。なってから遅いのがぎっくり腰。これってほんと痛いんですよね。

ところで、この 「ぎっくり腰」 予防できるってご存知でしたか?

ウェルネスセラピーに来店される方の、ぎっくり腰再発率は0%!

そう、ぎっくり腰は予防できる症状なんです。

中には、毎年3~4回ぎっくり腰になっていた方が、この3年間再発なし。現在は8ヶ月に一度のメンテナンスという方もいらっしゃいます。
少しでも不安だな、毎年なってしまい困るという方は、ご相談下さい。

ウェルネスセラピー・カイロプラクティックは本気で症状改善と向き合う方を全力で応援しています。

 

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いつから肩こりですか?

2016/06/23【 症状と療法

肩こりには様々なタイプがあり、そのすべては原因がちがいます。
今日は 『いつから肩こりか』 で施術方法に違いがあるというのをご紹介します。

肩こりに限らずですがウェルネスセラピーにお越しいただく方には、「症状はいつからですか?」とお聞きしています。

・小学生の頃から
・社会人になってから
・出産を経験してから
・読書したりパソコンを使っていると
など

生活にあわせた原因がそこにはあります。

お聞きするには訳があります。

例えば、「小学生の頃から」という方に、筋肉をもみほぐすようなことしていては、その場は気が紛れても、「慢性化と悪化」の道が待っているので、そんな施術はしてはいけない。

「社会人になってから」という方でも、事務系の仕事か体を使う仕事かでは施術方法が真逆になります。

肩こりでお困りの方は多くいらっしゃいますが、
症状改善のために大切なことは「なぜ自分は肩こりなのか?」です。

なぜが分かれば、慢性症状の出口が開かれます。問診や施術の途中でも結構です。皆さんの疑問に分かる範囲でお応えしていきます。

ウェルネスセラピー・カイロプラクティックは本気で症状改善と向き合う方を全力で応援しています。

 

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