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2024/05/29 【 症状と療法 】

今回は、スポーツジム通いしている方から、「水泳の時、背筋に力を入れないと沈んでしまう」というお悩みを頂いたので、その解決法をシェアします。

ヒトの体は、基本的には沈みにくい構造になっていますが、ある特定の条件下では逆に沈みやすくなります。

＜体が沈む条件＞

1. 筋肉が不必要に緊張している
2. 体脂肪率が低い
3. 筋肉量が多い
4. 手足を動かしていない
5. 体が水平を保てていない

遊泳姿を拝見していないので想像ですが、この方は⇩腹部に脂肪が多く、それが浮力となり

背筋に力を入れておかないと、腰やオシリが浮いてしまって、足が沈んでしまうのだと思います。（沈む条件５）

最優先事項は、胴回りの脂肪を燃焼させることなので、腹部のインナーマッスルに効果の高い

• 直立姿勢のエアロバイク
• クロストレーナー

をおすすめしました⇩。

同じような悩みがある方は、ぜひ真似してみてください。

投稿日： 2024/05/29