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2022/06/24 【 症状と療法 】

「立位でおこる症状」で悩む方ができるセルフケアは3種類あり、重要な順に並べると⇩になります。

①不安定感を減らす
②筋肉をつける
③安定する位置を見つける

順に説明します。

①不安定感を減らす（ストレッチしてはダメ）

体は⇩の画のように、色々な方向から、筋肉というロープで引っ張り合うことで、体（棒）のバランスをとって立っています。

立っている時に症状が出るといる方は、このロープの何本かが、緩んでしまっていたり、過度に引っ張ってしまうことで、楽にバランスを保てなくなっているんです。

特に、「セルフケアだけで解決したい」と考えている方は、ストレッチやマッサージなどの、筋肉を緩める事をよくやっています。

やればやるほど体は不安定になり、症状は悪化・慢性化していきます。

心あたりがある方は、まず第一にこの行動を止めて下さい。

②安定感を上げる（筋肉をつける）

①で不安定感をなくしても、土台が貧弱だと、上のものを支える時に、必要以上に負担がかかり、体はいつか|音《ね》を上げてしまいます。

下半身を中心とした筋力トレーニングは、避けては通れない道です。

「ウォーキング」がベストの選択ですが、正直僕も含めて継続するのが苦手な方が多いと思います。

歯磨きをしながら「スクワット」をしたり、|踵《かかと》のないスリッパ⇩を履くなどは、自宅にいながらできる筋トレの1つになります。

物足りなさを感じる方もいらっしゃるかも知れませんが、意外と効いてきます。

無理のない範囲で、自分のできることをやってみて下さい。

③安定する位置を見つける

足の裏は⇩の図のようにアーチ状（ピンク）になっていて、荷重を吸収できる構造になっています。

この構造が、地面の凹凸を受け流したり、体のバランスを取る役割の一端を担っています。

しかし、足裏のストレッチやマッサージを繰り返すと、アーチが崩れやすくなり、正常な形に戻れず、⇩のような常に荷重が吸収できない状態になってしまいます。

対策としては、土踏まずの部分に当たるように貼り付けるだけで、アーチをサポートしてくれる物が売っているので、コレで対処するのが手軽だと思います。

いかがでしたか？

今回の記事が、「立位でおこる症状」で悩む方の力になれば幸いです。
それではまた

2022/06/17 【 症状と療法 】

あなたはどのタイプ？

ひとことで「歯ぎしり」と言っても、大きくは⇩の2タイプに分かれます。

Ａ：前歯で歯ぎしりタイプ
Ｂ：奥歯で歯ぎしり

タイプにより、原因とセルフケア法が異なりますので、ご自身のタイプに合わせて参考にしてみてください。

Ａ：前歯で歯ぎしりタイプ

Ａは「前後の歪み」に問題がある時に起こりやすい症状です。

＜Ａタイプの原因例＞
・イスに深く座る
・ソファーに座る時間が長い
・パソコンのモニターを覗き込んでしまう
・うつ伏せで、スマホ操作や読書をよくする
・背中を後ろからマッサージしてもらうことがある
・背骨を後ろから押す矯正をよく受ける
・肩甲骨を寄せる動きをよくする
・低反発マットレスで寝ている
・枕が高すぎる
など

人の体は、前後に歪みがあるのが正常な状態です。
⇧に挙げたものは、すべて正常な歪みを崩す行動になります。

つまり、Ａタイプの方はコレらをしないことがセルフケアになります。

中には、健康に良さそうなものが含まれていますが、
「あなたの体に合うもの＝健康なもの」
とは限りません。

意外なものほど、治らない原因になるものです。
Ａタイプの方は、ぜひ止めるというチャレンジをしてみて下さい。

Ｂ：奥歯で歯ぎしり

Ｂは「左右の歪み」に問題がある時に起こりやすい症状です。

＜Ｂタイプの原因例＞

（１）
・体をねじる動き
・足を組む
・横向きのスポーツ（テニス・ゴルフ・野球など）
・片足のケガ
・歯列矯正

（２）
・「音が鳴る矯正」を年1回以上受けている
・「運動の前後以外」なのにストレッチをよくする
・横向きで寝る
など

人の体は、構造上ねじれに弱くできています。
⇧に挙げたものは、すべて左右の歪みを作りやすい行動になります。

しかしコレらはＡと違い、ストレス発散や無意識で行ってしまうものまで含まれています。

そこでＢの場合は、原因（１）と（２）でセルフケア法を変える必要があります。

（１）の場合は、左右の歪みに耐えられる体作りがセルフケアとして推奨されます。
具体的には、インナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。

（２）の場合は、Ａ同様にコレらをしないことがセルフケアになります。

歯ぎしりの原因は姿勢だけではありません

・日常のストレス
・噛み合わせ
・成長過程　など

セルフケアの話をすると、全てをそれで解決しようとする方がいますが、それは大きな間違いです。

例えば、今回であれば「姿勢」にフォーカスした内容になります。
つまり、これで治る／軽減するのは、原因が姿勢の場合のみです。

もちろん、複数の原因が重なっていて、そのうちの1つが「姿勢」の場合は効果が出ますが、会社や家庭のストレスが原因なのに、姿勢で治るなんてことは絶対にありません。

大切なことは、「原因が何か？」をしっかり見つけていくことです。

もちろん、原因をセルフケアだけで取り切れない場合もあります。

その時は、私たちのようなプロを頼って下さい。

今回の記事が「歯ぎしり」で悩む方の力になれば幸いです。
それではまた

2021/11/12 【 症状と療法 】

⇩【保存版】これさえ分かれば症状は消せる⇩

https://note.com/wellnesstherapy/n/n85dd53db4b28

2021/02/19 【 症状と療法 】

2021/01/26 【 症状と療法 】

まとめ

2020/12/23 【 症状と療法 】

＜年末年始に注意！＞

毎年、年末年始になると増えるのが【ぎっくり腰】です。

寒さのせいにしたい方も多いですが、もし寒さのせいなら、うちに来ても治りません。

理由は単純に

「寒さが原因だったら、暖かくなる春まで原因がなくなることはないから」

です。

でも、来店された方はご存知ですが、

「それでも良くなるのは、そもそも寒さが原因ではないから」

なんです。

この時期になる【ぎっくり腰】の原因は、

『胃腸に負担がかかり過ぎたことで、無意識に前かがみの姿勢をとったこと』

です。

つまり、このケースの【ぎっくり腰】は、

胃腸に負担をかけない生活を心がければ発症しません。

・普段食べないようなものは食べすぎない
・整腸剤を習慣的に服用する
・発酵食品を積極的に摂る
・飲酒の際は牛乳やウコンを事前に摂る

自分にあうものを取り入れてみてください。

【ぎっくり腰】は、なってしまうとプロの手を借りるしかありません。

なる前に、セルフケアで対処しておきましょう。

2020/07/06 【 症状と療法 】

何のために【マクラ】を使っていますか？

みなさんは【マクラ】を上手に選べていますか？

思うように選べていない方は、選ぶ基準が間違っている可能性が高い傾向にあります。

もしあなたが、マクラ選びを⇩の基準で選んでいるなら、注意が必要です。

・快適に寝たいから
・睡眠の質を上げたいから
・良さそうだったから
・口コミが良かったから
・家にあったから
・ストレートネック対策　など

というのも、これらは【マクラ】が持つ、本来の目的とは少しずれた選び方だからなんです。

【マクラ】本来の目的

意外と知られていませんが、【マクラ】本来の目的は

【首まわりの筋肉を休ませること】です。

マットレスを選ぶ時に、体の筋肉を休まるものを選ぶのと同じです。

・価格や
・口コミも

参考にするかもしれませんが、一番は自分自身がリラックスできるマットレスを選ぶはずです。

「寝付きが悪い」
「朝から寝た気がしなくて、体が痛い」
なんて最悪です。

【マクラ】の場合は、首まわりの筋肉の緊張度合いを基準に選びましょう。

首まわりの緊張をチェックしよう

首周りの緊張のチェックは、⇩の赤色の部分で行います。この部分に手を当て、首の緊張を確認してみてください。

自身でされる時は『硬い＝緊張』で判断していただいて大丈夫です。

ほとんどの方が、肩のライン（青）と耳のライン（ピンク）が近づくほどに、硬さが和らぎます。

⇩のように、２本のラインが離れると、首は硬くなります。

マクラとストレートネックの関係

気づかれたかもしれませんが、２本のラインの位置関係は離れるほどに、ストレートネックと同じ状態を作ります。

つまり寝ている間、自分に合わないマクラをしていると

『それだけでストレートネックになる矯正を受けているのと同じ』

になります。

・朝イチから頭痛がする
・寝た気がしない
・朝から肩がこる

こんな方は、真っ先にマクラを疑ってください。

首の緊張と高さの確認をし調整するだけ、翌朝の感じ変わりますよ。

マクラを売らないから言えること

ウェルネスセラピーではマクラを売っていません。

だから正直に言います。

「高額マクラ＝快眠」と勘違いしないでください。

安くても首が休まる条件さえ整えれば、快眠はできるし、疲れも取れます。

マクラを売りたい方は、様々なことをあなたに伝えてきます。

例えば

「首のうしろに空間があるとよくない」
「マクラで空間を埋めましょう」
「首の反り返りをキープしたほうが良いですよ」

なんて言葉を聞いたことがないですか？

「でもこれって本当かな？」って疑ってくださいね。

だって、同じように反り返っている腰は「反らない方がいい」というじゃないですか。

「腰の反り返りをキープしたほうが良いから、腰用のマクラをしましょう」

なんて言わないですよね。

立っている時と、寝ている時では理想の形は違います。

『大切なのは形ではありません。あなたの首が休める状態を作ることです。』

ぜひ、首の状態を確認しながら、あなたに合った高さを探してみてください。

フェイスタオルを一枚広げて、頭の下に敷くだけで十分の方も多いですよ。

ではまた

2019/04/10 【 症状と療法 】

皆さんは【予防法と対策法と改善法が全て異なるものだ】ということはご存知でしょうか？

実は私はこの仕事に就くまでれこのすべてが異なるものだということは知りませんでした。

つまりすべて同じものだというふうに思っていたんです！

皆さんの中には同じように、

「予防法と対策法と改善法がすべて同じだ」というふうに思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

でもこの全ての違いがわかれば、皆さんご自身にご自身で慢性症状から抜け出すきっかけが作れますので、ぜひこの動画を参考にしてみてください。

＜予防法の目的＞

①症状が出にくい体を作ること

②症状が出ない体をつくること

そのほとんどは症状が出るときの運動に耐えられるだけの筋肉を、日頃から軽い運動やトレーニングで養うといったものになります。

～例えば～

腹筋が弱くて腰痛が出ている方は、日頃から腹筋のトレーニングをしたり、足の力が弱く少し歩くと膝が痛いという方は、日頃からスクワットなどで足の力を鍛えるといったことになります。

スクワットを日頃から行い、膝の曲げ伸ばし運動を行っていると、膝の周りの筋肉が鍛えられ、また関節がスムーズに動くようになってきますので、実際歩くときの膝の曲げ伸ばし運動が一回でも多くできるようになってきます。

しかしいくら膝に良いからといって、もともと膝の周りの筋肉が弱い方です。

あまり多くの回数をやってしまうと膝の筋肉に負担がかかり、またなかなか疲労が抜けないような状態になってしまいますので、いつもよりも早く
また強い痛みに襲われることがあります。

場合によっては、膝を支えている関節に大きな負荷がかかりますので、関節を痛めてしまうといったことにもつながってきます。

つまり予防法の延長線上には、症状が出る時と同じ動きがあるので、自分に合った回数また方法をしっかり選び必ずそれを意識して行うようにしてください。

＜予防法の注意点＞

①【予防法】は症状がない時に行うこと

②症状の程度が酷くならない又、症状があってない程度の回数また強さ・負荷を選ぶこと

③いくら予防法を行っても症状が何度も再発してしまう場合は、違う予防法に切り替えていくこと

＜対策法の目的＞

①症状が出ない体

②出にくい体を作ること

＜予防法と対策法の違い＞

予防法：患部にかかる負担に耐えれるような体を作ることで症状を軽くする

対策法：患部にかかる負担を減らすことで症状を軽くする

～例えば～

左の肩が痛くて腕が上がらないという方が、上の物を取ろうとしたときに

・横から上げて痛いのであれば、正面から上げる

・肘を曲げてそのまま上にあげる

といったものになります。

腰を曲げて痛いという方の場合は、腰を曲げて持ち上げるのではなく

・膝を曲げて持ち上げる

というのも対策のうちの1つになります。

人には痛みを「かばう」というシステムがありますが、対策法はこのうちの1つになります。

しかし皆さんもご存知の通り、どんなものでも「かばう」には限界があり、かばいきれなくなったとき
問題は大きく複雑な問題まで発展していきます。

「対策法が最近効かなくなってきた」
そんなときは一度カイロプラクティックなどで、身体のメンテナンスを受けてみてください。

対策方法は一時しのぎにしかなりません。

体が「かばう」限界を迎える前に、メンテナンスなどで「かばう」必要のない体を取り戻しましょう！

改善という言葉を医療従事者は、3つのケースで使い分けます。

＜改善の種類＞

①症状や病気をキレイに消してしまうこと

②その病気や症状の進行を止めること

③その症状や病気を進行を遅らすことで使います

目標はすべての方の症状などを消してしまうということなのですが

・症状を我慢

・対策や予防法を怠る

・加齢や他の持病による影響

で改善のレベルは人それぞれ異なってしまいます。

予防法、対策法：セルフケアで行うことができる

改善法：知識や技術のない者が行うことはできない

カイロプラクティックを訪れる方の多くは、初めてお会いした時に

「どこに行ってもよくならない」

「何度も症状が再発してしまう」

というふうに言われることがあります。

予防法や対策法は、症状があるときに行なってしまうと

①一時的には少々が消失したり、軽減したりすることはある

②以前よりも悪化し、また慢性化するという特徴がある

もしかすると、今まで受けて来られたものは、その種だったのかもしれません。

いかがでしたか？

現状を正しく把握すること、理解することが問題解決の最短ルートになります。

「自分には何があっているのだろう？」
「自分が今やっていることは何なんだろう？」

改めて考えてみてください。

いつまでも健康でいられる体を目指して、一緒にがんばりましょう！

2018/08/31 【 症状と療法 】

７〜８月は、【ぎっくり腰】の方がとても多く来店されました。

この時期のぎっくり腰の原因は、大きくは２つに分かれます。

・胃腸からの影響
・気圧からの影響

「疲労」が含まれていないので意外と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、疲労だけでぎっくり腰になる方は、実際のところ少数なんです。

胃腸からの影響でぎっくり腰になられた方

まずは、冷たいものや脂っこい食事などを控えましょう。

腰に湿布を貼るよりも、整腸剤などで胃腸の調子を整える方が、症状が軽減します。

痛み止めは、体温を下げる効果もあるので、この場合は逆効果になります。薬の効果を実感できないないときは使用を避けてください。

何度も症状を再発させてしまう方や、いつも経験していた腰痛よりも強い痛みがある方は、セルフケアでは対処が追いつかない状況になっています。

こんな時は、カイロプラクティックなど専門家をうまく利用してください。

失敗しない治療院の選び方

そのときに店選びで注意してもらいたいのは、お腹の状態を診てくれるかどうかです。

ほとんどのところは、腰や首を背面からアプローチしますが、胃腸からの腰痛症状の場合は、全面からのアプローチが必要になります。

また腰のマッサージやストレッチ、強い矯正（バキバキ）、電気（低周波）療法では、善くなりませんので、あらかじめ電話などで確認しておくと良いと思います。

気圧からの影響でぎっくり腰になられた方

雨天や、台風など低気圧が近づくと腰痛になるという方がなりやすいのがこのタイプです。

こんな方々の殆どの原因は、関節の緩みになります。

『やってしまった！』と思ったら、48時間くらいは患部を冷やしてください。

夜もお風呂よりはシャワーを選択してください。

沈み込むような寝具は痛みが強くなるので、そのような場合は、大きめのバスタオルを敷いてみてください。

少し楽になりますよ。

このタイプは、しっかり関節が安定してくると、繰り返しの症状で悩むことがなくなりますので、ぜひ集中して関節を固定する施術を受けてください。

ちゃんと関節が安定した後で、予防法を行っていただくと再発はほとんどなくなりますよ。

共通する注意事項

ぎっくり腰になると、腰周辺の筋肉は固くなります。

このときの硬さは体の防御反応で、正常な状態です。

例えば、
「腕を伸ばすことが痛いとき、腕を縮めますよね」

このときに、腕を曲げる筋肉が硬いからと言って、揉んだりストレッチしたり、強引に腕を伸ばすようなことはしないと思います。

そうなんです！

ずっと腕を曲げているので、曲げるための筋肉を癒やすと一時的に体が楽になりますが、再び腕が伸びて痛むと、次の瞬間にはまた腕を曲げて固くなります。

しかも以前よりも固く！

 ぎっくり腰はこれで悪化する！
腰の筋肉を緩める行為にあたる、マッサージやストレッチ、電気療法、強い矯正（バキバキ）はできる限り避けてください。

余計に防御反応が働き、思う以上に長引いたり、痛みが強くなってしまいます。

また状態が複雑化して、慢性化する方も少なくありません。

 どちらのタイプかわからないという方は

動けるようになったら、まずは早めにカイロプラクティックなどの専門家に診てもらってください。

2018/04/20 【 症状と療法 】

どんな症状でも一発で治ることは難しいものです。

・何ヶ月も、何年も症状がある
・様々な治療法を試したけどダメだった
・その場限りの治療を続けてきた

そもそも、こんな体を
「一発で治してくれ！」

は虫がよすぎることぐらい分かっている。。。
でも～

そうなんです。
もう二度とこの辛さを繰り返したくない！と思われる方がいる一方で、一発で治ることを期待している方が多いのも事実です。

ウェルネスセラピーでは、通常は一時しのぎではなく、再発しない状態までの施術を行っています。

つまり

【一時しのぎのための施術】と【改善から再発予防用の施術】では、施術方法が異なります。

それぞれの長短所を下にまとめました。

【一時しのぎのための施術】
・複数回よりも一時的に改善する
・自分で受けたい時に受けれる
・好転反応、揉み返しが起こりやすい
・持病として付き合う

【改善から再発予防用の施術】
・計画的に施術するので再発はしにくくなる
・半年～1年に一度のメンテナンス程度で済むようになる
・結果的には時間もお金も節約できる
・複数回かかる

もしも、一回で出来るところまでを望まれる方はその旨お伝え下さい。本当は一回を希望しているのに、複数回用の施術を受けてもあまり効果を実感できないままになってしまい、逆にお金と時間の無駄になってしまう可能性があります。

効果を実感してから次にという方は、まずは複数回用を1ヶ月位（4回程度）受けていただくことをおすすめしています。

症状の改善に一発大逆転はありません。ウェルネスセラピーは、本気で症状と向き合う方を応援しています。今回は、人により厳しい言い方ととられそうな内容になりましたが、隠さずにお伝えしたつもりです。

※本文に使用されている言い回しは、一般的に伝わりやすい言葉を使っています。