2018/06/01 【 私のおすすめ 】
5/10から始めた『自宅でできるライザップ』。
5/31までの22日間、すべての食事で、主食（米、パン、麺類）と糖質をできる限り抜いてみました。
第1フェーズ、終わってみての感想は、
「味付けって大切！」
「野菜はそのまんまが一番美味しい！」
「乗り切ってしまったら余裕！」
です。
ただ、
使える調味料は限られるし、主食がない分、おかずを多く用意しなくてはいけないなど、食事を作る方は大変だったかもしれません。
ホント感謝です。
しかし結果として、主食をなくしただけで、ズボンのサイズがひと回り小さくなったことには驚きました！！
ここまでの結果は ↓
体重（kg）
74.85 → 70.75（-4.1）
体脂肪率（%）
19.8 → 17.0（-2.8）
筋肉量（kg）
57.5 → 55.65（-1.85）
目標までもう一歩です。
体重
69kg
体脂肪率
15％
6月からは少しだけ筋トレを加えてみようと思います。
と言っても、今回のチャレンジテーマは【誰でもできそうな内容】なので
・腕立て伏せｘ10回
・腹筋ｘ10回
・スクワットｘ10回
のゆるゆるメニューでやってみたいと思います。
加えて6月からは、昼のみ主食を摂っていこうと思います。
「やった！米が食べれる！」
嬉しいですね♪
ただ、主食一食分のエネルギーを、少ない運動では消費できないように感じるので、カット系サプリメントの力を昼のみ借ります。
使うのはコレ ↓
エステプロ・ラボのトリプルカッターです。
食事の15分前に飲むだけで、2時間、炭水化物だと1包で810kcal吸収をブロック！してくれるサプリメントです。
ちなみに、
白米大盛り（200g）：336kcal
スパゲティ（220g）：363kcal
カップ麺（90g）：403kcal
子どもの夏休みまであと1.5ヶ月！
かっこいい姿を見せれるかな？
そして
「そこまで真剣に筋トレしたくない！」
「楽して痩せたい」
っていう方々の代表として頑張ってみます✨
次回報告を楽しみにしていてください。
投稿日： 2018/06/01
