2018/05/16 【 私のおすすめ 】
ライザップってすごい魅力のあるCMしてるけど、結構高額なんですよね。
2ヶ月35万～
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気軽にはチョット出ないですね（笑）
そこで、僕は⇩これ⇩を 5/10 から始めました！
【自宅でできるライザップ ～食事編～】
【自宅でできるライザップ ～食事編～】
そう！ダイエットです（笑）
夏に向けて、Tシャツの似合う姿に！
「2～3週間で4kg落ちたから先生もやってみたら？」
と数日前に、患者さんが貸してくれたんです～♪
その方はストイック+ジム通いもしているので、同じようにいかないかもしれませんが、負けてられません♪
まずは熟読して、システムを把握してみました。
すごく簡単にまとめると、段階的に主食（米、パン、麺類）と糖質をコントロールして、体内の余分な脂肪を燃やしやすい体にするようです。その上で、ウェイトトレーニングを行うと
こんな感じになるはず！！ですが
「ウェイトのマシンもないし、そこまで真剣に筋トレもしたくない！」
っていう方がほとんどじゃないですか？
そこで、そんな方々を代表して✨
そこまでの筋トレをせず、そこそこの結果を目指してみようと思います(笑)
ちなみに現在は、ステップ1のプログラムを始めて7日目です。
偉そうには言えませんが、筋トレは一切していません。
体重（kg）
74.85 → 72.7
体脂肪率（%）
19.8 → 18.2
筋肉量（kg）
57.5 → 56.35
全体的に少しは減りましたね。とりあえずの目標は
体重
69kg
体脂肪率
15％
です。
ステップ1は、2～3週間続けることになるので、また経過を報告したいと思います。
よくあるビフォーアフターの写真は撮ってないです。今からでも撮ってみようかな。
詳しい内容などは、またお会いしたときに(*^^*)
投稿日： 2018/05/16
