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2026/02/04 【 私のおすすめ 】

寒い日が続いていますが、体調を崩されていませんか？

今日は、ご来店いただいた方からのご質問
「先生はどんな冷え対策をしていますか？」

についての回答をシェアします。

＜基本は温めない＞

結論からお伝えすると、私は基本「温めること」はしません。
意識しているのは、「冷やさない」ことです。

「え？それって冷え対策にならないじゃん」
そう思われるかもしれません。

でも、これにはちゃんと理由があります。

＜体は“平熱を保つ装置”＞

ご存知の通り、体には「平熱を保つ」機能があります。

体温が下がれば上げようとし、上がれば下げようとします。

つまり、
この範囲に収まっていれば、寒さも暑さも感じにくいということです。

寒いと感じるのは、体温が平熱より下がり、自力で戻しにくい状態のサインです。

そこで多くの方が、使い捨てカイロなどで温めようとします。
今回の患者さんも同じでした。

とても合理的に思えますが、実際はどうでしょう？

手にカイロを握っても、温まるのは手だけ。

背中に貼っても、手足は冷たいまま…という経験はありませんか？

＜平熱を保つという意味＞

先ほどお伝えした通り、
体は「平熱以上になると、体温を下げよう」とします。

言い換えるなら、
体は「温かすぎる」と感じた瞬間から“冷やすモード”に入る、ということです。

周りにいませんか？
一生懸命温めているのに、ずっと寒がっている人。

それは、温めることで逆に体の調整機能を邪魔している可能性があります。

＜冷やさないという選択＞

体を平熱に保つために、私が一番大切にしているのが「冷やさない」という考え方です。

冷やさなければ、寒いと感じにくくなり、体も体温を下げようとしません。

具体的には、

① 外気に触れる範囲を小さくする

露出部分を減らすことで、体温を奪われる機会を減らします。

② 重ね着をする

1枚で防寒するより、重ね着のほうが体温調整がしやすくなります。

登山などでは、この工夫を【レイヤリング】と呼びます。

＜重ね着しても寒い方へ＞

ヒートテックに「ノーマル」「極暖」「超極暖」があるように、服にはそれぞれ“耐えられる気温”があります。

重ね着しても寒い人は、外気温に対して防寒レベルが足りない服を重ねている可能性があります。

例えば、
1枚で1℃分しか防げない服を5枚重ねても、5℃分です。

一方、
2℃分防げる服なら、同じ5枚で10℃分になります。

もし「室内では快適なのに、外に出ると寒い」のであれば、アウターの耐寒レベルを上げるだけで解決する場合が多いです。

外気温5℃の日と、10℃の日で、同じ服を着ていませんか？

当店では、今回のような雑談も含めて、みなさんのお悩みにお答えしています。

気になる方は、ご来店の際にお気軽にご相談ください。

○LINE：https://line.me/ti/p/S457E2uYzl
○メール：wellnesstherapy.1093@gmail.com
○電話：080-2532-1451

投稿日： 2026/02/04

2025/11/30 【 症状と療法 】

「安定期に入る前ですが、カイロを受けることはできますか？」
こんな質問をいただきました。

当店の回答は――

「症状にもよりますが、施術を受けていただくことは可能です。 細心の注意を払い、影響のない範囲でアプローチいたしますが、絶対の保証はできません。
また、安定期に入ったからといって“必ず安全”というわけでもありません。
不安が強い場合は、出産後に受けていただくのがより確実です。」

「不安はあるけれど、体がつらい…」という方には、少し冷たく聞こえるかもしれません。
ですが、これは正直な思いであり、安心を第一に考えた答えです。

「自分の症状なら施術を受けられるのか？」 気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

投稿日： 2025/11/30

2025/11/24 【 症状と療法 】

腱鞘炎を正しく理解する

腱鞘炎けんしょうえんは、手首に過度な負担がかかることで、腱鞘けんしょうが炎症えんしょうを起こす病態です。

腱と腱鞘は聞き馴染みのない言葉なので分かりづらいですが、絵で説明すると⇩のような感じです。

腱鞘とは腱を守るための鞘さやで、ストローのような構造をしています。

手首や指など、小さな骨が集まる部分に存在し、

通常は「支帯」という、リストバンド状の組織によって固定されています。

支帯が緩むと腱鞘が自由に動き、骨と擦れて炎症を起こします。これが【腱鞘炎】です。

生活で気をつけること

腱鞘炎は、次の2つの要因が重なると発症リスクが高まります。

①支帯（リストバンド）が緩む

下図のように反対の手などを使わないストレッチは良いですが、上図のようなストレッチは避けましょう。

また子育て中の方は、抱っこの仕方も重要です。

子どもを手のひらに乗せるのはNG。肘から手首の間に乗せるとリスクを大幅に減らせます。

②腱鞘（ストロー）が傷つく

手首の骨に対し、腱鞘を圧迫すると傷つきやすくなります。

例えば、骨方向に押し込むようなマッサージは避けてください。

おすすめのセルフケア

セルフケアには「症状を抑えるもの」「発症率を下げるもの」はありますが、『治すもの』はありません。

痛みが続く場合は必ず専門家に相談してください。

セルフケア（1）冷却

患部を5〜10分冷やすことで炎症が早く収まり、支帯も引き締まります。氷がなくても水道水や保冷剤で十分です。

湿布は患部には効果が薄いためおすすめしません。

セルフケア（2）湿布

患部に効果がない湿布ですが、下図の位置だと大きな効果を得ることができます。

肘の動きを邪魔しない場所に、貼るだけでOK。温冷どちらでも構いません。

冷却ほど即効性はありませんが、日常生活を続けながら痛みを軽減できます。

セルフケア（3）マッサージ

湿布と同じ部位を軽くマッサージします。「気持ちいい」と感じる程度が適切です。強すぎる刺激は逆効果になります。

両手首を痛めている場合は避けましょう。

セルフケアのまとめ

• 悪化させない生活習慣が第一

• 冷却・湿布・マッサージを自分に合う範囲で取り入れる

• セルフケアだけに頼らず、必要なら専門家の施術を受ける

軽症なら1〜2回の施術で改善するケースもあります。つらい時は迷わずプロを頼りましょう。

投稿日： 2025/11/24

2025/10/17 【 症状と療法 】

五十肩は原因不明

「五十肩（肩関節周囲炎）」と聞くと、多くの方は「年齢のせい」「使いすぎ」といったイメージを持つかもしれません。

しかし、医学的には——五十肩の原因は不明。
そして、時間が経てば自然に治るとされる疾患なのです。

実際、整形外科でも「自然経過で治ることが多いので、焦らずに様子を見ましょう」と説明されることがほとんどです。

つまり医学界の立場では、「原因が不明だから、根本治療の方法はない」というのが現実。

治療は本来、原因が特定できてはじめて“狙い撃ち”できるもの。

原因不明の症状に対しては、的確な治療法を立てようがない——これが医学の正直な限界でもあります。

治療家は何をしているのか？

では、原因が分からないのに、治療家は何をしているのでしょうか？

カイロプラクティックの現場では、次の2つを大切にしています。

「自然に治る」とはいえ、放置してしまうと肩の可動域が完全には戻らないことが少なくありません。

痛みは取れたけれど、以前のようにスムーズに動かせない——そんな悩みを抱えないよう、ゴールに先回りする施術を行います。

「五十肩に似ているけど、五十肩ではない」ケースも多い

たとえば、背骨や肩甲骨、骨盤の動きに問題があり、結果的に五十肩に似た症状を出しているケースがあります。

こうした“隠れた原因”を見つけ出し、手技によって改善を図るのがカイロプラクティックの得意分野です。

自然治癒の落とし穴

五十肩は、自然発生し、やがて自然に治癒していきます。

この経過をグラフで表すと、痛みが強くなる「A期」と、痛みが和らいでいく「B期」に分かれます。

ここでよくあるのが——
A期で施術した先生は「ヤブ」と呼ばれ、B期で施術した先生は「神」と呼ばれる」という現象です。

なぜなら、五十肩の痛みは放っておいても時間とともに変化するからです。

もし今がA期なのかB期なのかを検査で判断できればいいのですが、その“現在地”を知る方法はありません。

さらに、この山の高さ（痛みの強さ）や期間も人によって大きく異なります。

数日で軽快する人もいれば、2年近く苦しむ人もいます。
これが「自然治癒の落とし穴」です。

まとめ

「五十肩には原因がない」——これは医師はもちろん、カイロ、整体、鍼灸などの業界でも共通の認識です。

だからこそ、施術家はこの事実を正しく伝え、施術の意義と目的を患者さんと共有する必要があります。

実際の臨床では、肩の動きを制限しているのは、構造的・機能的な要因が複雑に絡み合った結果であることが多いです。

カイロプラクティックは、その中に潜む「原因不明の中の原因」を探り、
自然治癒だけでは戻りきらない機能を取り戻すためのサポートを行うものです。

五十肩で悩まれている方は、ぜひ「痛みが引いたあと」のご自身の姿を想像してみてください。

本当の回復は、そこから始まります。

投稿日： 2025/10/17

2025/10/11 【 症状と療法 】

朝晩が涼しく、日中も風が心地よい季節になりましたね。
窓を開けて過ごす時間も増え、秋の空気を感じる日々です。

快適な反面、その風に長時間あたった後、腰痛を発症する方が増えています。

台風や雨天など、低気圧の影響を受ける方は特にお困りかと思います。

このような季節性の腰痛は、原因が明確な分、再発を防ぎやすいのが特徴です。
適切な施術やセルフケアを行えば、早い方では2～3回の施術で再発を防げるケースもあります。

「毎年この時期になると腰がつらい…」という方は、早めのケアで快適な秋をお過ごしください。
お困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。

投稿日： 2025/10/11

2025/09/24 【 骨盤・姿勢矯正 】

子育てがひと段落し、50歳前後を迎えた方からこんなご相談をいただきました。

「産後20年以上経っていますが、今からでも骨盤は整えられるのでしょうか？」

答えは 「YES」 です。

たしかに産後半年以内の方に比べると回復のスピードはゆるやかですが、骨盤は年数に関わらず整えることができ、その効果もしっかり実感できます。

実際、50代で「子育てが落ち着いた今だからこそ、自分の体を整えたい」と来店される方は少なくありません。
出産をきっかけに「体型の変化」や「慢性的な不調」を抱えたまま何年も過ごしてきた方も、ケアを始めることで「姿勢が良くなった」「女性らしいラインが戻ってきた」と喜ばれています。

「もう遅いかな」と思っている方も、今からでも十分に変化を感じられます。

どうぞ安心してご相談ください。

投稿日： 2025/09/24

2025/09/16 【 症状と療法 】

「筋膜リリースはできますか？」
というご質問をいただくことがあります。

当店からの回答は――
「筋膜リリースが必要と判断した方には、施術の中で追加料金なしで行っています。」

当店は「定額料金制」です。
そのため、症状改善に必要な施術はすべて料金内で行い、別途費用をいただくことはありません。

一方で、もし「筋膜リリースをしてほしい」とご希望いただいた場合でも、セラピストが症状改善に不要と判断すれば無理に行うことはありません。

大切なのは「今のあなたの体にとって本当に必要な施術をすること」です。

「自分の症状は筋膜リリースで改善するのか？」と気になる方は、ご来店時にお気軽にお尋ねください。
できるだけ分かりやすく、現在の体の状態や最適な施術についてご説明いたします。

投稿日： 2025/09/16

2025/09/10 【 骨盤・姿勢矯正 】

産後ママからよく「骨盤を締めるにはどうすればいいですか？」というご質問をいただきます。

答えはシンプルで、「骨盤が広がる動きを控えること」です。

分かりやすく解説します。

産後の骨盤はなぜ広がる？

妊娠・出産時にはホルモンの影響で骨盤の関節がゆるみ、出産をスムーズにするために広がります。出産後もすぐに元に戻るわけではなく、5〜6か月かけて自然に安定していきます。

骨盤が締まるとはどういうこと？

骨盤とは寛骨・腰椎（4番5番）・仙骨などの骨の集合体です。それぞれのつなぎ目は「関節」で、骨盤が締まる＝関節が過度に動かない状態を意味します。

骨盤が広がる動きを控えよう

産後は関節が緩んでいるため、可動域を広げる動作は避けた方が安心です。具体的には以下が該当します。

• ・ストレッチや柔軟体操
• ・ヨガ、ピラティスでの開脚姿勢
• ・骨盤周りのマッサージ
• ・バランスボール
• ・トランポリン、縄跳び

「一生やってはいけない」と誤解されがちですが、産後の回復期に控えるだけでOKです。

骨盤が締まらないと起こる不調

骨盤が安定しないと、次のような不調につながります。

• 下腹部やお尻のたるみ

• 肩こり・頭痛・腰痛

• 慢性的な疲労感

• 尿もれ

• ガニ股

これらは「産後だから仕方ない」わけではなく、骨盤の回復を妨げる動きが原因の場合も多いのです。

産後ママができる骨盤ケアのポイント

• 5〜6か月は「広げない」を意識する

• できるだけ運動やストレッチは控える

• 日常生活で正しい姿勢を意識しない

「骨盤を締める」とは、特別な運動をするよりも広げない工夫の積み重ねです。

また産後は特別な状態なので、「今はできない時期」と割り切ることも大切です。

まとめ

産後の骨盤は、時間をかけて自然に安定していきます。セルフケアで対応する場合は、焦って無理に締めようとせず、まずは広がる動きを控えることが最大のケア。

これだけで産後の体調回復がスムーズになりますよ。

ウェルネスセラピーは、大東市から産後ケア部門でサポート事業者の認定を受けています。
骨盤ケアや体調のことで不安があれば、いつでもご相談ください。

投稿日： 2025/09/10

2025/08/17 【 私のおすすめ 】

楽しい夏休みも終わり、明日から通常営業を再開いたします。

お休み中は旅行や帰省、仲間やご家族との集まりなど、普段と違う生活リズムになった方も多いのではないでしょうか？
実はこうした「非日常の生活リズムの乱れ」や「食事・飲酒の機会の増加」は、【ぎっくり腰】の大きな原因のひとつです。

あれ、ちょっと腰が重いな…
そんな時こそ要注意！

年末年始や歓送迎会、ゴールデンウィーク、そして夏休み明けなどは、特にぎっくり腰が増えるタイミング。
「少し違和感があるな…」と思った段階でチェックを受けていただくと、
症状を軽く済ませられるだけでなく、再発のリスクもぐっと下げることができます。

お体のメンテナンスは“予防”がいちばん大切です。
夏の疲れを持ち越さず、元気に秋を迎えられるよう、ぜひお気軽にご相談ください。

投稿日： 2025/08/17

2025/06/28 【 症状と療法 】

カイロプラクティックは“万能”ではありません。けれど——

カイロ店には、病院ではなかなか改善しなかった症状でお悩みの方が多く来店されます。

そのせいか、ときどき「カイロ＝万能」という声を耳にすることもあります。

でも実は、カイロは“万能”ではありません。

カイロプラクターである私がこう言うのは少し不思議に思われるかもしれませんが、正しい知識を持ってもらいたくて、今回はあえてこのテーマに触れてみます。

なぜカイロは”万能”ではないのか？

体の不調の原因は２つ

人の体の不調には、大きく分けて 2つの原因 があります。

①「病気」による不調

体の機能や構造そのものが異常な状態。

例：
・インフルエンザ
・糖尿病
・椎間板ヘルニア
・頚椎症 など

②「症状」による不調

病気のサインとして現れる体の反応や兆候。

例：
・インフルエンザ → 発熱、咳、だるさ
・糖尿病 → のどの渇き、頻尿、体重減少
・椎間板ヘルニア → 痛み、しびれ、筋力低下
・頚椎症 → 肩こり、痛み、感覚鈍麻　など

カイロが本当に効果を発揮するのは「②症状」

「カイロは①の病気にも効く」と思われがちですが、基本的には ②の症状に対して効果を発揮する手技療法 です。

「私の知ってる先生は病気も治してくれた！」
「あなたが下手だからじゃないの？」

…そう言いたくなる気持ちもわかりますが、それでも断言します。

カイロで病気は治りません。

ただし、病気を治しやすい身体の状態に整えたり、症状を軽減させたりすることは可能です。

例えを使って説明するなら、ヘルニアは治せませんが、腰痛を消したり軽減させることや、ヘルニアが治りやすい体に変えることは可能というイメージです。

「自然治癒力」とカイロの関係

人の体には「自然治癒力（＝放っておいても回復していく力）」が備わっています。

カイロは、その自然治癒力が最大限に働くよう環境を整える手段です。

だからこそ、ある人にとっては「カイロで病気が治った」と感じることもあるのです。

でも言い換えれば、自然治癒力では治らない病気は、カイロでも治りません。

先ほどの例を使うと、ヘルニアを最終的に治すのは「あなた自身の自然治癒力」なので、自然治癒力では治らない程度まで悪化している場合は、カイロでは治らないというイメージです。

カイロを賢く使う“鉄板ルート”

症状改善に成功される方の多くが、以下のようなプロセスを踏んでいます。

1. まず病院で、「病気」か「症状」かを診断してもらう

2. 病気であれば、まずは病院で治療に専念する

3. 病気は治ったが症状が残るなら、カイロを活用する

4. 病気ではなければ、カイロでケアを受ける

遠回りに見えるかもしれませんが、結果的にはこのルートが最短で回復する人が多いです。

最後に

「どこへ行っても治らなかった…」という言葉は、私たちの元にもよく届きます。

そんな方こそ、まずは「正しい手順」を見直していただきたいと思います。

また、そうした方が受診される病院は、紹介状が不要なところが多い傾向にありますが、あえて紹介状が必要な病院を選ぶこともおすすめします。

賛否あるかもしれませんが、私たちカイロプラクターにレベルがあるのと同じように、医師にもレベルがあります。
もちろん、その後に通うカイロ院の質も重要です。

この記事が、長年お悩みを抱えている方のヒントになれば幸いです。

投稿日： 2025/06/28