ウェルネスセラピー | 大東市住道駅近くウェルネスセラピー

今すぐできる対処法

いよいよ、大型の台風10号が近畿地方に近づいてきましたが、体調はいかがですか？

頭痛や肩こり、腰痛など、「気圧症状」で悩まれている方はいませんか？

今回は、低気圧が苦手な方ができる応急処置をお伝えします。

対処法は、かんたん！
「少しタイトな下着などを着用する」だけです。

＜例＞
・サポーター
・ガードル
・着圧ソックス
・ピッタリ気味のエアリズム
・ボクサーパンツ

なぜタイトなものを着用するのか？

「気圧」は空気が押してくる圧力のことで、それが弱い状態が低気圧です。

気圧症状が出やすい人は、簡単に言うと「気圧が高い方が調子が良くなるタイプ」なんです。

空気が体を押してくれないのなら、擬似的にその空間を作るしかありません。

ですので、少しタイトな下着などを着用することが症状軽減につながるんです。

NG行動

せっかく応急処置をしても、悪化するようなことをしていたら、元も子もありませんよね。

意外かもしれませんが、その代表例が「マッサージ・ストレッチ」です。

説明すると長くなってしまうので、今回は詳細までお伝えしませんが、かんたんに言うと、関節が動きやすくなることや、筋肉が緩むことをするとダメなんです。

これらを行うと、一時的には楽になったと感じても、時間とともに症状は悪化しますので注意してください。

気圧症状は、予防・改善できる問題です。
お困りの方は、ご来店時にご相談ください。

投稿日： 2024/08/30

「体幹」と「インナーマッスル」は、トレーニングやダイエットの話題に欠かせないワードですが、この２つを混同してしまうと失敗の確率が上がってしまいます。

今回はこの違いについて、分かりやすく説明したいと思います。

まずは言葉で説明するよりも、視覚的に理解するほうが早いので、イメージ図を作ってみました⇩。

体幹の筋肉とは、頭部や四肢（腕や足）を除いた胴体部分のすべての筋肉を指します。

具体的には、腹部、背中、腰、骨盤周りの筋肉です。

体幹の主な役割は、姿勢の維持、バランスの保持、力の伝達などであり、運動や日常生活で体を安定させる重要な役割を果たします。

インナーマッスルとは、体の深部に位置する筋肉のことで、図では腰部を例にしています。

これらの筋肉は、姿勢の安定や関節の保護、体の細かい動きの制御に関与しています。

インナーマッスルは、表層の筋肉（アウターマッスル）とは異なり、体の奥深くにあるため、意識的に鍛える必要があります。

範囲：体幹は胴体全体の筋肉を含み、インナーマッスルはその中でも特に深部の筋肉に限定されます。
主な役割：
＜体幹＞意識的に作る姿勢やバランスの維持、動作の安定。
＜インナーマッスル＞無意識的に作る姿勢やバランスの維持、動作の安定。
鍛え方：
＜体幹＞広範囲にわたり、全体的な安定性を高める運動が多いです。
＜インナーマッスル＞体幹トレーニングとは異なり、アウターマッスルとのバランスを考慮した鍛え方が求められます。