2024/11/06 【 私のおすすめ 】
今回はシリーズの第２回「皮下脂肪」です。
皮下脂肪とは
皮下脂肪とは、「体温を維持するために付いた皮下の脂肪」のことです。
たまる原因は、冷え・・・
体は一定の体温を維持するために、自らが発熱するのと同時に、必要に応じて保温機能を働かせます。
発熱装置の代表が筋肉で、保温機能の代表が皮下脂肪のイメージです。
「筋肉量が多い＝発熱量が多い」ので、皮下脂肪は少なくなります。
逆に「筋肉量が少ない＝保温機能が必要」なので、皮下脂肪は多くなります。
皮下脂肪を減らすには（１）
体が寒いと感じるから脂肪がつくのであれば、「寒いと感じない服装」をすればよいだけです。
ここで気を付けてほしいのは、『汗をかくほど着るのはNG』ということです。
体は一定の体温を維持するために、暑いと感じたら汗を出して冷やそうとします。
一時的に行なうサウナ療法などなら良いですが、１日着続ける衣類でそれをしてしまうと、汗冷えが原因で寒いと感じる環境になります。
何枚か薄いものを必要に応じて重ね着（レイヤリング）することで、体温調整ができればベストです。
皮下脂肪を減らすには（２）
２つ目は、少し面倒と感じる方もいるかも知れませんが、「筋肉を増やす」です。
筋肉は増えるほど、体温が上がりやすくなります。
内からドンドン発熱すると、保温機能が不要となるので皮下脂肪は減少します。
スポーツジムの勧誘で、「筋肉をつけてダイエット」と言っているのはこのことです。
普通に考えたら、脂肪より筋肉のほうが重いので、筋トレすると体重は増えますが、皮下脂肪が多い人は一時的に逆の作用が生まれるんです。
ウェルネスセラピーのオススメ
当店では、皮下脂肪が気になる方には「レイヤリングを意識した服装」を勧めています。
もう一方の「筋肉を増やす」方法は聞こえは良いですが、続けないと意味がないという落とし穴があり、運動を続けることが苦手な方には不向きな手段だからです。
衣類で調節するだけなら、カンタンで続けるのにも苦労はありません。
もちろん健康的なのは、運動する方なのでできる方はそちらの方がオススメです。
最近では、スキマ時間にチョットだけ運動できるような施設もあるので、活用するのも良い方法だと思います。
冬はここにも注意！
これから寒い日も多くなりますが、屋内などの暖かい場所で貼るカイロを使っていたら、体温はドンドン上昇してしまい発汗します。
・・・もう想像はつきますよね。
貼るカイロは、「コートの内側に付ける」などの工夫をしてください。
「運動しない→皮下脂肪が増える→発汗後に汗冷えする→皮下脂肪が増える」という負のループにハマってしまいます。
内臓脂肪と皮下脂肪は、腹部CTなどの機器で調べることができますが、時間や費用負担が大きいですよね。
手軽に分かる方法があるので、気になる方は来店時にお尋ねください。
投稿日： 2024/11/06
