健康 | 大東市住道駅近くウェルネスセラピー

「体幹」と「インナーマッスル」は、トレーニングやダイエットの話題に欠かせないワードですが、この２つを混同してしまうと失敗の確率が上がってしまいます。

今回はこの違いについて、分かりやすく説明したいと思います。

まずは言葉で説明するよりも、視覚的に理解するほうが早いので、イメージ図を作ってみました⇩。

体幹の筋肉とは、頭部や四肢（腕や足）を除いた胴体部分のすべての筋肉を指します。

具体的には、腹部、背中、腰、骨盤周りの筋肉です。

体幹の主な役割は、姿勢の維持、バランスの保持、力の伝達などであり、運動や日常生活で体を安定させる重要な役割を果たします。

インナーマッスルとは、体の深部に位置する筋肉のことで、図では腰部を例にしています。

これらの筋肉は、姿勢の安定や関節の保護、体の細かい動きの制御に関与しています。

インナーマッスルは、表層の筋肉（アウターマッスル）とは異なり、体の奥深くにあるため、意識的に鍛える必要があります。

範囲：体幹は胴体全体の筋肉を含み、インナーマッスルはその中でも特に深部の筋肉に限定されます。
主な役割：
＜体幹＞意識的に作る姿勢やバランスの維持、動作の安定。
＜インナーマッスル＞無意識的に作る姿勢やバランスの維持、動作の安定。
鍛え方：
＜体幹＞広範囲にわたり、全体的な安定性を高める運動が多いです。
＜インナーマッスル＞体幹トレーニングとは異なり、アウターマッスルとのバランスを考慮した鍛え方が求められます。