大阪府大東市の整体・カイロプラクティック | 肩こり,腰痛,自律神経ならお任せ

2026/07/10 【 セルフケア 】

肩こりや腰痛で悩まされている方はとても多く、その時間は辛いものです。

毎日、仕事に家事に育児にと、ノンストップでがんばっている女性ほど、自分の体のケアは後回しになってしまいがちですよね。

原因によって対処法も異なるため、私たちが診るのが一番確実ですが、【朝起きたとき】から症状で悩んでいる方については、日常生活の「何か」を見直して引くだけで、劇的に解決することが多いのです。今回はそれについてご紹介します。

肩こり・腰痛に限らず、朝起きたときから辛い症状で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

◆ 原因は必ずある

原因は「発症した時期からさかのぼって考えて」みてください。

例えば、子どもが膝から流血していたら 「どこで転んだの？」 「どこに行ってたの？」 「何してたの？」 と、直前の行動を確認しますよね。

もし子どもが 「何もしてない」 「心当たりはない」 と言っても、そんなわけはないと思うはずです（笑）。

肩こりや腰痛も同じです。 何もしていないのに、症状が起きることはありません。

 

◆ 原因の見つけ方

もし本当に心当たりがないのなら、その原因は【良いと思ってやっていること】や【自分にとって当たり前のこと】が原因です。

原因を特定するために、まずは「寝ている時の環境」を書き出してみてください。

・寝具（枕、マットレスなど）
・寝室環境（和室、洋室、電気、音）
・就寝環境（夫や子と同室、など）
・寝相（うつ伏せ、など）

次に、「夕方から寝るまでの行動」を書き出してみてください。

・家事（洗い物、洗濯など）
・育児（授乳、寝かしつけなど）
・リラックス（ソファ、マッサージなど）
・運動（ストレッチ、ストレッチポール、バランスボールなど）

気づかないだけで、原因は必ずどこかに隠れています。

 

◆ セルフケアで乗り切る

一通り書き出したら、1つずつ「やめて」みてください。 もちろん、育児や必要な家事など、どうしても「やめられないもの」は除けてくださいね。

症状にもよりますが、経験上、原因の可能性が高い順は以下の通りです。

①運動系（よかれと思ってやっているストレッチなど）
②リラックス系（ソファでの体勢など）
③寝具系
④就寝環境系

犯人探しはとても簡単です。

例えば、「良かれと思って毎日やっていたストレッチ」を、まず2週間完全に止めてみます。 人間の体の細胞や生活リズムが変化を実感するには、最低でも2週間ほどの時間が必要だからです。

もし、ストレッチを止めて症状が消えれば、原因はそれだったということ。今後はそのストレッチを止めればOKです。 逆に、症状や痛みがまだ残る場合は、次のもの（例えば沈み込むソファを利用しないなど）を2週間止めて変化を確認する。 逆に、「2週間止めて症状に変化がないもの」は再開してOKです。

 

◆ 当院では何をする？

「ちょっと待って！書き出したものが10個以上あれば、全部原因を突き止めるのに20週間（約5ヶ月）もかかるじゃん！」 と思われた方、安心してくださいね。

当院では、初診時の問診や体の状態から、原因を1〜5個くらいまでに絞り込みます。

日常生活のアドバイスに加え、的確な施術をすることで、最短で1週間、多くの方は2ヶ月もすればお悩みが改善しています。

 

◆ 悩んだら相談してください

症状は長引くほど、治りにくくなってしまいます。

「いろいろ試したけれど、何が原因かわからない」 「早くこの痛みをなくして、笑顔で子どもと過ごしたい」

そう悩み始めたら、できるだけ早くプロに相談してください。一緒に解決していきましょう。

予約サイト：https://www.ekiten.jp/shop_6039736/reserve/

投稿日： 2026/07/10

2026/06/16 【 症状と療法 】

治療院が多すぎて「どこへ行けばいいか分からない」

体の不調を何とかしたいけれど、整体、マッサージ、カイロ……と選択肢がありすぎて、どこを選べばいいか迷ってしまうことはありませんか？

特に「カイロプラクティック」は名前の響きが少し硬く、どんな時に行くべき場所なのかイメージしづらいという声をよく伺います。

 

カイロプラクティックは「病名のない不調」を整える場所

もし「どんな状態の時にカイロに行けばいいの？」と迷ったら、こう考えてみてください。

【カイロは、病名のない不調を正常にし、その正常を維持する場所】

病院の検査では「異常なし」と言われるけれど、本人にとっては本当につらい症状。例えば、以下のようなお悩みにカイロは本領を発揮します。

• ✔朝起きた瞬間に腰が痛い
• ✔猫背が気になる
• ✔無意識に歯を食いしばっている
• ✔慢性的な肩こりでつらい
• ✔しっくりした立ち方がない
• ✔産後の骨盤の開き、体型の崩れが気になる
• ✔産後からガニ股になった

 

「もっと快適に過ごしたい」を叶えるために

これらは病気ではありませんが、放置すると毎日の元気を奪っていきます。
「この不調さえなければ、もっと仕事や家事、趣味を快適に楽しめるのに」
そう願う方が訪れる場所が、カイロプラクティック院です。

どんな些細なことでも、違和感は体からのサインです。
「理想の快適な体」と「今のつらい現実」のギャップを埋めるお手伝いをさせてください。

ウェルネスセラピーは、あなたの「病気ではない不調」に寄り添い、全力で健康的な毎日をサポートします。

投稿日： 2026/06/16

2026/03/26 【 骨盤・姿勢矯正 】

『肩こり・首こり』が自覚症状だということは、多くの方がご存じです。
しかし、「自覚症状＝他人には分からない症状」というところまで理解している方は、意外と少ないものです。

「自覚症状」と聞くと、「気持ちの問題」と捉えてしまう方もいますが、それはまったく別の意味です。

 

例えば、治療院で「肩こりですね」と言われて納得してしまう方。
これは典型的なケースです。

 

こうした先生は、肩の筋肉が硬いと「こっている」と判断しています。

しかし実際には、肩の筋肉が硬くても肩こりを感じていない人はたくさんいます。
逆に、筋肉が少ない人や柔らかい人でも、肩こりを強く感じている方は少なくありません。

つまり、「肩が硬い＝肩こり」という考え方は、成り立たないのです。

本気で肩こりを改善したいのであれば、表面的な判断ではなく、「症状そのもの」に向き合ってくれる治療院を選ぶことが大切です。

 

本気で治したければ、真実を教えてくれる治療院を探しましょう。

＜肩こりを改善できる先生の特徴＞
・先生が、「あなたは肩こりです」と言わない
・症状を感じるときの状況を、丁寧に聞いてくれる
・症状を感じないときの状態も、詳しく確認する
・仕事や育児など、避けれない要因のせいにしない
・物品を売りつけない
・先生が専門用語を使わないので、話が理解できる

投稿日： 2026/03/26

2023/09/17 【 私のおすすめ 】

マクラで悩んでいる方はとても多いですが、「必要なのか？」という疑問を持つ方は意外と少ないようです。

ちなみに、僕はマクラを全く使用していませんし、患者さんの多くに推奨し症状を消してきています。

今回は、その理由の一部を紹介したいと思います。

---

ストレートネックになる？！

 

みなさんは親などに、「悪い姿勢を続けていたら、そういう姿勢になるよ」と言われた経験がありませんか？

僕もこの意見には賛成です。

人の体は、長く続ける姿勢に適用した姿勢に変化していきます。

ではもし、ストレートネックの状態を毎日６~８時間続けていたら、どうなると思いますか？

答えは明白です。

もちろん、寝具だけが姿勢を作るわけではないですが、原因の一つとして考えるのは自然なことではないでしょうか。

 

寝る時に、首の反り返りは不要

 

「首の後ろに空間が空いていると、筋肉に負担がかかり続けることになる」という話を聞くことがあります。

確かにそれっぽい理屈ですが、同じように反っている腰はどうでしょう？

「腰は反っていてはダメ」で、マットレスなどに密着しているほうが理想的だと言う方は多いですし、じっさいに僕もそう思います。

あれ？
首は反らさないとダメで、腰は反らしたらダメ？

首は立っている時の状態、腰は寝ている時の状態が快適な寝姿ですか？

そんなわけ無いですよね。

 

枕なしはダメ？

 

結論から言うと、僕は「枕なし」を推奨しています。

「枕なしで寝ると、首が反りすぎてしまい負担がかかるのでは？」と聞かれたことがあります。

たしかに、頭は体重の1/10程度の重さがあると言われているので、何もしなければ頭は沈み込み、首の反りは大きくなるので、手や肩周辺の筋疲労や神経症状のリスクは大きくなります。

しかしだったら、頭の下にタオルを一枚引いてみてください。

紙もそうですが、布も重ねるほどに、硬くなることから、頭の沈み込みは軽減され、首の反り返りはニュートラルに近い状態を維持しやすくなります。

 

マクラが必要な方もいる

 

もちろんマクラが必要な方というのも存在します。

 

横向きで寝る方

このタイプの方は、肩幅分のマクラがあれば快適な睡眠を手に入れることができます。

ポイントは、肩もベッドに沈み込むということです。

事前に、自宅で厚みの確認をしておくと、売り場で悩むことは少なくなると思います。

 

背中が丸まっている方

 

背中や腰が丸まっている方の中には、仰向けで寝ても頭が床につかない方がいます。

この場合は、ベッドと頭の間のスペースを埋めるためにマクラが必要になります。

---

僕は、寝具などの物品販売をしていないので、正直に言います。

現代人のほとんどは、マクラは不要です。

もちろん、これは健康面だけの話なので、気に入って使っている物があり、快眠できている方にこの考えを押し付けるつもりは一切ありません。

ただ、マクラ難民の方には有意義なnoteになったと思います。

よかったら参考にしてみてください。
それではまた

投稿日： 2023/09/17