大阪府大東市の整体・カイロプラクティック | 肩こり,腰痛,自律神経ならお任せ

2022/10/01 【 お知らせ 】

いつもウェルネスセラピーをご利用いただき、ありがとうございます。

2023年1月より価格を改定させていただくこととなりました。

今回の改定でお客様のご負担が大きくなってしまいますことを心よりお詫び申し上げるとともに、今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

投稿日： 2022/10/01

2022/09/30 【 症状と療法 】

脳神経のセルフケア7

今回は耳にある神経の1つ、「前庭（ぜんてい）神経」についてシェアします。

前庭神経は、平衡感覚を正常に維持するために働きます。

異常の早期発見は早期回復に繋がりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

前庭神経 とは

前庭神経は、内耳神経の1つで平衡覚の働きがある神経です。

三半規管（さんはんきかん）や耳石（じせき）という言葉のほうが、聞き馴染みがあるかもしれません。

この前庭神経が、ウィルス感染などで炎症を起こしたり、外傷などで障害を受けると、平衡感覚に障害が起こり、めまいやふらつきという症状が発症します。

前庭神経のセルフケア法

前庭神経のセルフケアは4つあります。

①平衡感覚の確認（1）

目を閉じて３ｍくらい歩きます。
自分の思っている方向に進めたかを確認してください。

＊転倒に注意してください

②平衡感覚の確認（2）

目を開けた状態で、30秒立ってください。
次に、目を閉じた状態で、30秒立ってください。

＊転倒に注意してください

③空間認識の確認

目を開けた状態で、「物やパートナーの指示する場所を触れる」「天井を指差す」を4～5度繰り返す⇩。

次に、目を閉じた状態で、先ほどと同じことを繰り返す。

④眼振の確認

眼振とは⇩のように、眼球が「無意識で動き、元に戻る」を繰り返す病態です。

座位・仰向け・横向きになり、パートナーに各30秒ずつ観察してもらってください。

＜チェックポイント＞
・眼振が現れるか？

注意

脳神経には、繰り返しの刺激が苦手なものと、やるほどに良い効果につながるものがあります。

前庭神経の場合は、めまいやふらつきを伴うことがあるため、症状がある時は避け、それ以外は確認程度で行うという頻度でOKです。

症状がなくても、少しでも違和感を感じたら、できるだけ早く耳鼻科や脳神経科を受診するようにしてください。

投稿日： 2022/09/30

2022/09/23 【 症状と療法 】

脳神経のセルフケア6

今回は耳にある神経の1つ、「蝸牛（かぎゅう）神経」についてシェアします。

蝸牛神経は、音を聞き取る上で大切な働きをします。

異常の早期発見は早期回復に繋がりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

蝸牛神経 とは

蝸牛という言葉は聞き馴染みのない方も多いと思いますが、耳にある内耳神経の１つです。

音の振動を感知し、聴覚情報を大脳に伝える働きがあります。

この神経に障害が出た場合、内耳疾患や神経病変、耳硬化症、メニエール病、髄膜炎、小脳橋角部腫瘍、外傷、脱髄疾患などを疑います。

ちなみに、もう1つは前庭（ぜんてい）神経という名称で、平衡覚の働きを担います。（次週に紹介します）

蝸牛神経のセルフケア法

蝸牛神経のセルフケアでは、音叉という特殊な道具を使います⇩。

音叉を振動させて、頭頂部に当てます。
振動が伝わり、両耳で音が聞こえたら正常です。

脳神経には、繰り返しの刺激が苦手なものと、やるほどに良い効果につながるものがあります。

蝸牛神経の場合はどちらでもありませんが、音叉から出る音は日常生活にないような「ブーン」という音なのと、骨を直接振動させるものなので、繰り返すと不快に感じるかもしれません。

気分が悪くなってもいけませんので、やり過ぎには注意してください。

音の聞こえづらさは、加齢でも起こりますが、病気でも起こります。

少しでも違和感を感じたら、できるだけ早く耳鼻科や脳神経科を受診するようにしてください。

投稿日： 2022/09/23

2022/09/09 【 症状と療法 】

脳神経のセルフケア4

今回は、「三叉（さんさ）神経」という少し聞き慣れない神経についてシェアします。

馴染みのない言葉だと難しそうに感じますが、実はとても身近なもので、健康管理には欠かせないものなので、ぜひ最後まで読んでみてください。

三叉神経 とは

三叉神経とは、名前の通り「みつまた」に分かれている神経で、顔に上部・中部・下部に分かれて存在しています⇩。

＜働き＞
・体力が落ちていたり、免疫力が下がっている時に、顔や頭皮の感覚が敏感になる。
・口唇ヘルペスと関連がある。
・「噛む」に影響する筋肉を動かす。

三叉神経のセルフケア法

三叉神経のセルフケアは2種類あります。

①感覚の確認

⇧のように顔を3段に分け、手で触ってみてください。
可能であれば、保冷剤などでも触ると、知覚異常が分かりやすいです。

②運動の確認

⇧のように、顔に軽く手を押し当てて筋肉などの動きを確認してください。

注意

脳神経には、繰り返しの刺激が苦手なものと、やるほどに良い効果につながるものがあります。

三叉神経は前者の、「繰り返しの刺激が苦手なもの」なので、あまりしつこくせず、一日一回程度の確認でOKです。

自分では元気なつもりでいても、体力や免疫力が低下しているときには、いつもと違う感覚になります。

そんな時は、少し早く寝たり、いつもより長く睡眠を取るようにしてください。

通常は1日程度で回復すると思いますが、長引きそうでしたら、できるだけ早く皮膚科や脳神経科を受診するようにしてください。

投稿日： 2022/09/09

2022/08/12 【 症状と療法 】

体を柔らかくするセルフケア

体の硬さに関する相談を受けましたので、今回はそれについてのセルフケア法をシェアします。

やり方はすごく簡単です。

・大きく
・ゆっくり
・ラジオ体操

を毎日するだけ！

イメージは、「錆びて途中までしか開閉できない扉」と同じです。

⇧みたいな古い扉でも、何度も、ゆっくり、開閉を繰り返していたら、徐々に開閉範囲が広がってきますよね。

体が硬い人の体も、錆びた扉と同じです。

大きく、ゆっくり、繰り返し動かすことで、柔らかい体になっていきます。

ストレッチはオススメしません

よく、「どんなストレッチをしたら良いですか？」と聞かれますが、今回のような場合はストレッチはオススメではありません。

理由は、「大きく開かない扉」を全力で開ける方向に押しても、一時的にしか改善しないのと同じです。

開かない理由があるから、開かない。

むしろ、無理やり開けると破損する場合もあります。

つまり、開かないのは結果であって、原因ではありません。

体が硬いのは結果。

ではなぜ体が硬くなるか？

僕は多くの現代人は、「日常的に限られた運動域だけで生活をしているから」だと想像しています。

日頃使っていないのなら、可動範囲が限定されるのは当たり前のことです。

そして改善していく場合は、いきなり大きく動かすのではなく、徐々に動く範囲を広げる方が壊れることなく、持続性がある結果に繋がります。

そのことから、

・大きく
・ゆっくり
・ラジオ体操

することが、「体を柔らかくするセルフケア」として適切だとお伝えしています。

今回の情報が、体の硬さで悩む方の参考になれば幸いです。
それではまた

投稿日： 2022/08/12

2022/08/05 【 症状と療法 】

今回は、「寝起きの肩こり」をかんたんに解消するセルフケア法を3つお伝えします。

特別な知識やコツはなく、今日からすぐに始められるので、気になる方はぜひチャレンジしてみてください。

症状は就寝前が原因

痛みや痺れ、眠気や吐き気など、症状には様々なものがありますが、みなさんは体に異変を感じたとき、

「あれ？さっき何かしたかな？」
「昨日のあれが原因かな？」

と、直前や数時間前の行動を疑いませんか？

「寝起きの肩こり」も例外ではなく、解消するためには、寝起きの前・・・

つまり、就寝時や就寝前の行動の見直しが鍵になります。

解消するためのセルフケアは、4つだけです⇩。

＜症状改善に役立つ4つの見直すこと＞

① 夜に肩まわりのマッサージをしない
② 寝る前にストレッチしない
③ マクラを外し、フェイスタオルを枕の代わりに敷く
④ 寝る前に長時間ソファーに座らない

「やる」よりも「やめる」が大事

勉強でもスポーツでも同じですが、「成功させるには、まずは成功しない方法をやめてから」になります。

「寝起きの肩こり」の場合は、前述した4つをやめることが先決です。

おおよそ2ヶ月程度「やめる」を続けるだけで、ほとんどの方の症状が解消します。

プロに頼るときの注意点

より早く改善したい方は、プロの手を借りる事をおすすめしますが、注意点があります。

今回お伝えした4つの方法は、いずれも「筋肉を伸ばさない方法」で、これはプロ・アマ問わず共有するべき情報です。

言い換えるなら、今回の症状は「筋肉を伸ばさず改善できるプロじゃないと治せない」ものです。

電話で、「マッサージやストレッチ以外で、筋肉の緊張を取ることができますか？」と確認してみてください。

できる先生なら、この症状を治してくれるはずです。

今回の記事が、症状改善に役だてば幸いです。
それではまた

投稿日： 2022/08/05

2022/07/29 【 症状と療法 】

先日、「肩こり」の改善を希望される方が来店されました。

診させていただくと、肩の筋肉が傷んでしまっていることが問題だということが分かりました。

心当たりはないとのことでしたが、話を聞くと、家族に毎日マッサージをしてもらうとのことだったので、「それが原因の可能性が高い」ことを伝えました。

その後3週間、家庭内のマッサージをやめていただくことで、長年の「肩こり」はなくなりました。

さて、今回の話ですが、実は特別なことではありません。

誤解していただきたくないのですが
・素人が見様見真似でマッサージをしてはいけない
・家庭内のコミュニケーションを持ったらダメ
と言っているのではありません。

多くの方が、「良かれと思ってやったこと」が原因で、症状が慢性化してしていることを知ってもらいたいんです。

最近では、YouTubeなどで簡単に「○○の治し方」というのを見つけられますが、大切なのは「『あなたの』○○の治し方」です。

それを考えずにやってしまうと、いつまで経っても治らないという負のスパイラルに陥ります。

特に、セルフケアを2ヶ月以上続けても、成果がない方は1度はプロに診てもらうことをオススメします。

そこで自分のやっていることが、「自分の体に合っているのか？」を確認してください。

少なくとも、それだけ長い期間やっても改善していないのなら、そのやり方は間違っているはずです。

逆を言えば、真剣に自分の体に良いことを続けたら、ほとんどの症状は改善します。

それではまた

投稿日： 2022/07/29

2022/07/22 【 症状と療法 】

今日は、「症状が重症化しない」ための方法を解説した動画を紹介します。

動画では、絶対に避けては通れない

・なぜ、我慢すると、症状が軽くなったり、消えるのか？
・我慢すると、体はどうなるのか？

をできる限り分かりやすく説明しました。

日々の生活にお役立ていただければ幸いです。

投稿日： 2022/07/22

2022/07/15 【 症状と療法 】

大切なのは「どんな人に向いていないか」

 

どんなものにも、「向いている人」と「向いていない人」がいます。

例えば、マラソンであれば⇩です。

[向いている人]長距離走れる、または走れる見込みがある人
[向いていない人]長距離走れない人、または走れる見込みがない人

 

分かりやすいですよね。
では、ストレッチポールの場合はどうでしょう？

 

おそらく、効果についてはよくご存知だと思います⇩。

・筋肉を緩ませる
・背骨を整える
・深い呼吸ができるようになる
＊㈱LPN（ストレッチポール公式ページより抜粋）

しかし、コレらは「向いている人」でもなければ、「向いていない人」でもありません。

マラソンでいうと、「ストレス解消になる」と言っているだけです。

長距離走れない人にマラソンさせても、ケガの原因になるのと同じように、ストレッチポールも「向いていない人」がやってしまうと症状の原因になります。

「でもそんな事メーカーが言うはずがない」
「それでも、効果だけわかれば十分でしょ」

 

と思っていませんか？
でもそれは大きな勘違いなんです。

⇧公式サイトを要約すると

「前かがみの姿勢から適度なＳ字に変化してくると、前述した効果を得ることができる。またＳ字カーブを減少させる効果がある。」

と書いています。

つまり、ストレッチポールの効果を得られる人は、⇩Ｃ・Ｄの方のみとハッキリ書いています。

Ａ：正常
Ｂ：Ｓ字カーブの減少
Ｃ：Ｓ字カーブの増大
Ｄ：前かがみ + Ｓ字カーブの減少

『前かがみ』というキーワードが入っているのはDだけ、Ｓ字が増大しているのはＣだけです。

蛇足ですが、Ａはそもそも正常なので、ストレッチポールをする必要がありません。

症状が悪化するのはこんな人

背骨のＳ字カーブは、上下の衝撃を吸収したり、筋肉にゆとりを持たし、活動しやすくするために存在しています。

ストレッチポールは、平たい棒を背中に当てるのと同じなので、Ｓ字カーブを減少させる効果があります。

つまり、やりすぎるとＳ字カーブが減少し、上下の衝撃を吸収できなくなり、筋肉にゆとりがなくなり、体は固くなります。

元々の症状の原因が、Ｓ字カーブの減少の方は、使うことで悪化して当たり前なんです。

先程のＡＢＣＤでいうと、Ｂの方はまさにその典型的な姿勢になります。
注意して下さい。

Ｃ・Ｄタイプの方へ

ストレッチポールには、様々なメーカーやタイプがありますが、効果は基本的に同じだと思います。

私は正規品のポールタイプと、ハーフカットの2種類を持っています。

どちらか迷っている場合は、安定感があるハーフカットがオススメです。

まとめ

ストレッチポールは、きちんと扱えば比較的効果が高い商品だと思いますが、適用外の人が使うと、悪い方に大きな効果を出してしまいます。

ポイントは、「今の自分の姿勢がどうか？」です。

Ａ：正常
Ｂ：Ｓ字カーブの減少
Ｃ：Ｓ字カーブの増大
Ｄ：前かがみ + Ｓ字カーブの減少

 

ちなみに、Ｓ字カーブを減らすのはセルフケアでできますが、作るのはとても難しいので、悩まれている方はプロにご相談下さい。

下手にチャレンジして失敗すると、無かったはずの症状が出たり、悪化の原因になります。

いかがでしたか？

この手の商品で失敗する方は、「コレを使えば効果が得られる」とメリットばかりに着目しがちで、デメリットを完全に無視してしまう傾向にあります。

チョットしたことですが、大きな差になります。

今回の情報をうまく利用して、自身の生活をより良いものにして下さい。

今回の記事が、「セルフケアで健康になりたい方」の力になれば幸いです。

それではまた

投稿日： 2022/07/15

2022/06/24 【 症状と療法 】

「立位でおこる症状」で悩む方ができるセルフケアは3種類あり、重要な順に並べると⇩になります。

①不安定感を減らす
②筋肉をつける
③安定する位置を見つける

順に説明します。

①不安定感を減らす（ストレッチしてはダメ）

体は⇩の画のように、色々な方向から、筋肉というロープで引っ張り合うことで、体（棒）のバランスをとって立っています。

立っている時に症状が出るといる方は、このロープの何本かが、緩んでしまっていたり、過度に引っ張ってしまうことで、楽にバランスを保てなくなっているんです。

特に、「セルフケアだけで解決したい」と考えている方は、ストレッチやマッサージなどの、筋肉を緩める事をよくやっています。

やればやるほど体は不安定になり、症状は悪化・慢性化していきます。

心あたりがある方は、まず第一にこの行動を止めて下さい。

②安定感を上げる（筋肉をつける）

①で不安定感をなくしても、土台が貧弱だと、上のものを支える時に、必要以上に負担がかかり、体はいつか|音《ね》を上げてしまいます。

下半身を中心とした筋力トレーニングは、避けては通れない道です。

「ウォーキング」がベストの選択ですが、正直僕も含めて継続するのが苦手な方が多いと思います。

歯磨きをしながら「スクワット」をしたり、|踵《かかと》のないスリッパ⇩を履くなどは、自宅にいながらできる筋トレの1つになります。

物足りなさを感じる方もいらっしゃるかも知れませんが、意外と効いてきます。

無理のない範囲で、自分のできることをやってみて下さい。

③安定する位置を見つける

足の裏は⇩の図のようにアーチ状（ピンク）になっていて、荷重を吸収できる構造になっています。

この構造が、地面の凹凸を受け流したり、体のバランスを取る役割の一端を担っています。

しかし、足裏のストレッチやマッサージを繰り返すと、アーチが崩れやすくなり、正常な形に戻れず、⇩のような常に荷重が吸収できない状態になってしまいます。

対策としては、土踏まずの部分に当たるように貼り付けるだけで、アーチをサポートしてくれる物が売っているので、コレで対処するのが手軽だと思います。

いかがでしたか？

今回の記事が、「立位でおこる症状」で悩む方の力になれば幸いです。
それではまた

投稿日： 2022/06/24